शरीर और दिमाग को पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। हालाँकि, नियमित और लगातार नींद का पैटर्न केवल आज के समाज में ही देखा जा सकता है, जहाँ हर कोई काम के शेड्यूल पर ध्यान केंद्रित करता है। सौभाग्य से, iOS उपकरणों में कुछ पूर्व-स्थापित एप्लिकेशन हैं जो नियमित नींद कार्यक्रम बनाने और उसका पालन करने में आपकी सहायता करेंगे।
यहां बताया गया है कि आप iOS में नींद का शेड्यूल कैसे सेट कर सकते हैं:
चरण 1: अपने iPhone या iPad को अनलॉक करें और उस पर हेल्थ ऐप खोलें। यह प्रत्येक iOS डिवाइस के साथ संलग्न एक एकीकृत एप्लिकेशन के रूप में आता है। स्क्रीन के नीचे ब्राउज़ टैब पर जाएँ और स्लीप चुनें।
चरण 2: उपयोग किए गए उपकरणों पर डेटा यहां प्रस्तुत किया गया है, इसलिए यदि आप रात में अपने उपकरणों का उपयोग करते हुए बहुत समय बिताते हैं, तो ऐप आपको दिखाएगा कि आप कितनी नींद में हैं। यदि आप एक नए उपयोगकर्ता हैं, तो यह पता लगाने के लिए बहुत कम जानकारी है कि क्या आपने अपने सोने के पैटर्न का पालन नहीं किया है।
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चरण 3: पूर्ण शेड्यूल और विकल्प पर क्लिक करें। सेट अप स्लीप शेड्यूल पर स्विच करें और फिर पूर्ण शेड्यूल पर टैप करें। यह आपको पूरे सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन के लिए अपने सोने और जागने के सही समय को परिभाषित करने देता है।
चरण 4: सोने और जागने के समय को अपनी सुविधानुसार संशोधित करें।
चरण5: और भी अधिक वैयक्तिकरण प्राप्त करने के लिए, स्वास्थ्य ऐप की स्लीप स्क्रीन पर वापस जाएं और विकल्प पर टैप करें।
चरण 6: यह रात की नींद के लक्ष्य को कॉन्फ़िगर करने, शेड्यूल में और बदलाव करने और नींद की सूचनाओं और सोने के समय के अनुस्मारक को सक्षम करने की अनुमति देगा जो आईओएस को उपयोगकर्ताओं को धीरे से याद दिलाएगा कि यह बिस्तर पर जाने का समय है।
चरण 7: शेड्यूल का पालन करना कठिन हो सकता है, इसलिए iPhone के क्लॉक एप्लिकेशन पर सोने के समय के विकल्प का उपयोग करें। यह संगीत बजाता है और आपको झपकी के लिए तैयार करने के लिए डिस्प्ले को काला कर देता है। सोने से पहले गतिविधियों के लिए अपनी प्राथमिकता निर्धारित करने के लिए विकल्प बटन दबाएँ।
चरण8: मेरी पसंदीदा धारणा यह है कि अनियमितता अच्छी नींद की दुश्मन है। नींद को ट्रैक करने और रात में आपको सही समय पर जगाने के लिए iOS सक्षम करें।
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