एक बार फिर, यह साबित होता है कि पहला कदम उठाना सबसे मुश्किल है। लेकिन जैसे ही आप चलते रहते हैं, सड़क चिकनी हो जाती है।
खैर, यह तथ्य आपके आंत स्वास्थ्य पर भी लागू होता है। यह भी मांग करता है कि आप एक बड़ी छलांग के बजाय स्वस्थ भोजन के लिए बच्चे के कदम उठाना शुरू करें।
आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जीवन शैली कारक: डॉ। पाल मणिकम द्वारा समझाया गया
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की तुलना में आंत के स्वास्थ्य पर आपको और बेहतर तरीके से कौन सलाह दे सकता है? रणवीर अल्लाहबादिया यह काफी अच्छी तरह से जानता है क्योंकि वह अपने मेहमानों के व्यक्तिगत पीओवी को बाहर लाने के लिए ध्यान से सवाल उठाता है।
इस तरह के एक पॉडकास्ट में, रणवीर ने डॉ। पाल मणिकम से प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से पूछा, कि क्या क्रैविंग्स का अस्वास्थ्यकर आंत स्वास्थ्य से कोई लेना-देना है। खैर, पेशेवर ने इसे एक बड़े सिर के साथ मंजूरी दे दी, कहा, “मैं आपको गारंटी दे सकता हूं, स्वच्छ खाने से, हर हफ्ते 10%, 20%, 30%की कमी होगी,“और 6 महीनों में, आपके cravings पूरी तरह से चले जाएंगे।
यह जानकारी हमारे सिर को चकित करने के लिए पर्याप्त है, जैसा कि पहले हमने सोचा था कि यह खराब आंत स्वास्थ्य और मोटापे के लिए जिम्मेदार हमारे cravings था। क्या आपने अपने cravings को दबाने की कोशिश नहीं की है, बुरी तरह से विफल रहे हैं, और उन निर्मित-अप cravings को संतृप्त करने के नाम पर अधिक कबाड़ के साथ समाप्त किया है?
ठीक है, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, गुप्त आपकी दिनचर्या में अच्छा भोजन और एक स्वस्थ जीवन शैली है। यह अंततः अच्छे बैक्टीरिया का उत्पादन करके, बुरे लोगों को दबाकर आपके आंत के स्वास्थ्य में सुधार करेगा। यह, एक तरह से, आपको cravings को त्यागने में मदद करेगा क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको उन कैंडीजों के लिए और अधिक संकेत नहीं देगा 🍬 या पिज्जा 🍕!!!
अच्छे आंत स्वास्थ्य के लिए क्या खाना लेना है?
आश्चर्य है कि क्या भोजन अच्छा आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है? ठीक है, आप छोले, ब्रोकोली, गाजर, साबुत अनाज और कुछ ककड़ी से भरा एक उच्च-फाइबर आहार कर सकते हैं 🥕🥦।
दही, छाछ, किण्वित चावल, आदि जैसे किण्वित भोजन, अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को गुणा कर सकते हैं। जबकि यदि आप प्राकृतिक प्रीबायोटिक्स, प्याज, हरे केले, लहसुन और शतावरी के बारे में सोच रहे हैं 🍌🧅।
तो, सब कुछ आपके साथ नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक स्वस्थ भोजन के साथ समाप्त हो जाता है। कोई धोखा नहीं, बीच में कोई बच नहीं। एक अच्छा आंत स्वास्थ्य सभी cravings के ऊपर समर्पण की मांग करता है।
क्या आप एक आंत-स्वस्थ आहार पर स्विच करने के लिए तैयार हैं? हमें अपने स्वस्थ आहार के बारे में बताएं 📄 यहीं टिप्पणियों में!
