कोरियाई अभिनेत्री सोंग ह्ये-क्यो ने हिट श्रृंखला द ग्लोरी में मून डोंग-यून का किरदार निभाने के लिए अपने नाटकीय वजन घटाने के लिए ध्यान आकर्षित किया। अपने चरित्र में प्रामाणिकता लाने के लिए, जिसने गंभीर बदमाशी को सहन किया था, सॉन्ग ह्ये-क्यो अत्यधिक आहार पर चली गई जिससे वह कमजोर और शारीरिक रूप से थकी हुई दिखने लगी। यह परिवर्तन पहली बार नहीं था जब वह किसी भूमिका के लिए भारी वजन परिवर्तन से गुज़री थीं।
महिमा के लिए गीत हाय-क्यो का आहार
द ग्लोरी में, मून डोंग-यूं के चरित्र को उसके द्वारा सहे गए दर्दनाक अनुभवों के कारण शारीरिक रूप से कमजोर दिखने की जरूरत थी। लेखक किम यून-सूक, जिन्होंने पटकथा लिखी थी, ने मून डोंग-यून के शरीर पर निशान दिखाने का सुझाव दिया, और सॉन्ग ह्ये-क्यो से यह भी पूछा कि क्या वह चरित्र के कमजोर फ्रेम को पकड़ने के लिए अतिरिक्त वजन कम कर सकती है।
सॉन्ग ह्ये-क्यो सहमत हो गए और भूमिका की तैयारी के लिए दो महीने का अनुरोध किया। वांछित लुक पाने के लिए, उन्होंने अपना आहार कोनजैक चावल पर आधारित किया, एक कम कैलोरी वाला भोजन जो तृप्ति की भावना पैदा करता है, जिससे यह वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हो जाता है।
कोनजैक चावल क्या है?
कोनजैक चावल कोनजैक पौधे से बनाया जाता है, जो अपने कम कैलोरी गुणों के लिए जाना जाता है। हालांकि यह वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है, विशेषज्ञ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं और पोषक तत्वों में असंतुलन हो सकता है। भूमिका की माँगों को पूरा करने के लिए सॉन्ग ह्ये-क्यो ने इसे अपने दैनिक भोजन में शामिल किया।
सॉन्ग ह्ये-क्यो का पिछला अनुभव: टोफू आहार के माध्यम से 17 किलो वजन कम करना
यह पहली बार नहीं है कि सॉन्ग ह्ये-क्यो ने वजन घटाने में महत्वपूर्ण बदलाव किया है। अतीत में, मुख्य रूप से टोफू का उपयोग करके, एक-आहार आहार का पालन करके उसने 17 किलो वजन कम किया। तीन महीने तक, उसने नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए नियमित भोजन खाया, लेकिन रात के खाने के स्थान पर उबला हुआ टोफू खाया, जिसे सलाद की तरह न्यूनतम मसाले के साथ तैयार किया गया था।
उसने यह सुनिश्चित किया कि वह दिन का अपना अंतिम भोजन शाम 7 बजे से पहले खा ले और अपने सामान्य हिस्से के आकार का केवल 80% खाने की आदत बनाए रखे। इस सख्त आहार ने उस समय उनके उल्लेखनीय वजन घटाने में योगदान दिया।
व्यायाम के प्रति उसका दृष्टिकोण
दिलचस्प बात यह है कि सॉन्ग ह्ये-क्यो ने गहन व्यायाम दिनचर्या का पालन नहीं किया। इसके बजाय, उसने चलने पर ध्यान केंद्रित किया। विदेशी शूटिंग और अपनी नियमित दिनचर्या के दौरान, वह बड़े पैमाने पर पैदल चलती थीं, कभी-कभी तो दिन में चार घंटे तक। चलना उसके वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया।
सॉन्ग ह्ये-क्यो ने यह भी साझा किया कि अपने कुत्ते को नियमित रूप से घुमाने से उन्हें अपना वजन बनाए रखने और स्वस्थ रहने में मदद मिली है। चलना, जिसके लिए किसी विशिष्ट स्थान या समय की आवश्यकता नहीं होती है, सख्त वर्कआउट नियमों के बिना फिट रहने के लिए अभिनेत्री के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक रहा है।
अत्यधिक आहार के जोखिम
हालाँकि सॉन्ग ह्ये-क्यो का अपनी भूमिकाओं के प्रति समर्पण सराहनीय है, लेकिन अत्यधिक आहार से जुड़े जोखिमों को पहचानना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक एक ही प्रकार के भोजन पर निर्भर रहने से पोषण संबंधी असंतुलन, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए संतुलित पोषण और व्यायाम के साथ वजन घटाना चाहिए।
निष्कर्ष: सॉन्ग ह्ये-क्यो का अपनी कला के प्रति समर्पण
द ग्लोरी के लिए सॉन्ग हाय-क्यो का परिवर्तन उनकी कला के प्रति उनकी प्रतिबद्धता को उजागर करता है, लेकिन यह उन शारीरिक मांगों के बारे में जागरूकता भी बढ़ाता है जिनका अभिनेताओं को सामना करना पड़ सकता है। उनकी आहार पसंद, भूमिका के लिए प्रभावी होते हुए भी, एक अनुस्मारक है कि चरम उपायों को हमेशा सावधानी के साथ अपनाया जाना चाहिए। प्रशंसक ऑन-स्क्रीन और ऑफ-स्क्रीन, दोनों जगह उनकी बहुमुखी प्रतिभा और समर्पण के लिए उनकी प्रशंसा करते रहते हैं।