वह इसाबेल मॉरिस नाम की एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं जो आज की भागदौड़ भरी दुनिया में लोगों को प्रेरित कर रही हैं, जहां काम-जीवन के असंतुलन के कारण मुद्दे आमतौर पर स्वास्थ्य से संबंधित होते हैं। एक निजी प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ के रूप में, इसाबेल ने इंस्टाग्राम पर अच्छी-खासी संख्या में फॉलोअर्स बना लिए हैं, जहां वह अक्सर अपने फिटनेस टिप्स और अनुभव पोस्ट करती रहती हैं। हाल ही में, उन्होंने खुलासा किया कि कैसे उन्होंने पिछले 15 महीनों में 11 किलो वजन कम किया, यह सब हर दिन मिठाइयाँ खाकर किया।
इसाबेल अधिकांश पारंपरिक वजन घटाने की सलाह का खंडन करती है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि जब वजन कम करने की बात आती है तो मिठाइयाँ बिल्कुल नहीं-नहीं होती हैं, फिर भी इसाबेल ने अपने किसी भी प्रयास से समझौता किए बिना उन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का एक तरीका ढूंढ लिया। वह कहती हैं कि इसका रहस्य उच्च-प्रोटीन भोजन, शक्ति प्रशिक्षण और लगातार कार्डियो के संतुलित दृष्टिकोण के माध्यम से प्राप्त वजन घटाने की स्थिर प्रक्रिया में निहित है। उनका आगे मानना था कि धैर्य और निरंतरता वास्तव में बड़ी बात है, और इस तरह के तीव्र, चरम उपाय लंबे समय तक टिकाऊ नहीं होते हैं।
इसाबेल ने एक पोस्ट में अपनी रणनीति का विवरण दिया जो बहुत वायरल हुआ। वह स्पष्ट रूप से बताती हैं कि उनकी यात्रा का पहला चरण वसा हानि चरण था, जिसके दौरान उन्हें कैलोरी की कमी हो गई थी। हालाँकि, भोजन की गुणवत्ता और मात्रा में भारी कमी के मामले में, उसने उच्च मात्रा, उच्च-प्रोटीन भोजन का समर्थन किया ताकि वह वसा कम करते हुए मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए पूर्ण और ऊर्जावान रहे।
सुदृढ़ीकरण अभ्यास भी अभिन्न थे। भारोत्तोलन न केवल मांसपेशियों को बनाए रखने का एक साधन है, बल्कि शरीर की वसा को कम करने का एक अच्छा तरीका भी है। दैनिक कदम का लक्ष्य 8,000-10,000 कदमों का निर्धारित किया गया था जिसमें सप्ताह में 2-4 कार्डियो वर्कआउट शामिल थे। लगभग 20-30 मिनट की जॉगिंग से लेकर बाइक चलाने तक, इन गतिविधियों ने उसकी चर्बी घटाने में मदद की और पूरी प्रक्रिया के दौरान उसे व्यस्त रखा।
लचीला रवैया बनाए रखना इसाबेल के वजन घटाने के रहस्य का हिस्सा है। उनका दावा है कि “मैंने हर रात मिठाई खाई और सप्ताहांत में दोस्तों के साथ बाहर जाना जारी रखा।” उनके अनुसार, तरकीब केवल उन सभी सेवनों की निगरानी करना है और संयम की भावना के बिना अपने कैलोरी लक्ष्यों को पार नहीं करना है।
अंत में, इसाबेल ने निरंतरता और धैर्य की आवश्यकता पर जोर दिया। उसने सुनिश्चित किया कि उसके लक्ष्य यथार्थवादी हों। वह लंबे समय तक लगातार वजन घटाने की लय में बने रहने के लिए हर हफ्ते 5 पाउंड वसा कम करना चाहती थी। उनका तरीका इस बात की सटीक याद दिलाता है कि वजन कम करना आवश्यक रूप से अभाव की भयानक भावना पर निर्भर नहीं है, बल्कि पूरी तरह से संतुलन, दृढ़ता और यह पता लगाने पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या काम करता है।
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