लोगों को कम उम्र में मधुमेह जैसी बीमारियां मिल रही हैं। इसका सबसे बड़ा कारण हमारी जीवन शैली माना जाता है। ऐसी स्थिति में, बायोहाकिंग की विधि को अपनाएं, जो न केवल मधुमेह बल्कि कई बीमारियों को दूर रखेगा, इसके साथ ही, स्वामी रामदेव से चीनी को खत्म करने के तरीके जानते हैं।
हम सभी एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं। एक हालिया अध्ययन में दावा किया गया है कि हम में से प्रत्येक अपने जीवनकाल को 7300 दिनों या लगभग 20 वर्षों तक आसानी से बढ़ा सकता है। इसके लिए, हमें बस अपनी दिनचर्या को बदलना होगा। इसका मतलब है कि हमें पहले कार्रवाई करनी होगी। हमें हर दिन 40 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग और ब्लड-बूस्ट करने वाले वर्कआउट करना होगा। यह उचित पसीने के कारण शरीर को डिटॉक्स करेगा। शरीर के अंग और महत्वपूर्ण अंग सक्रिय रह सकते हैं। योग, प्राणायाम, ध्यान, बिजली अभ्यास और जैविक भोजन को अपनाने से, लोग अपने जीवनकाल को बढ़ा रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने भी इसे ‘बायोहाकिंग’ नाम दिया है। इन दिनों ‘बायोहाकिंग’ न केवल भारत में बल्कि दुनिया भर में एक क्रेज है।
कोरोना के बाद, लोग स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हो गए हैं। कोविड से पहले, केवल 7% लोग स्वास्थ्य चेकअप प्राप्त करते थे। अब 17% से अधिक स्वस्थ लोगों को भी नियमित चेकअप किया जाता है। हालांकि, यह प्रतिशत बहुत कम है। लोगों को अधिक जागरूक होने की जरूरत है। क्योंकि बदलते समय के साथ, बीमारियां भी अपना रूप और पकड़ने के तरीके को बदल रही हैं। उदाहरण के लिए टाइप 2 मधुमेह के लिए लें। इससे पहले यह 60 साल से अधिक उम्र के लोगों के साथ होता था। फिर 40 साल से अधिक उम्र के लोग इसकी पकड़ में आ गए और अब 12 साल के बच्चों को यह बीमारी होने लगी है। आइए हम ‘बायोहाकिंग’ का प्राकृतिक तरीका जानते हैं, जिसका योग गुरु स्वामी रामदेव से कोई दुष्प्रभाव नहीं है। ताकि मधुमेह सहित सभी जीवन शैली रोग आपसे दूर रहें।
Biohacking क्या है?
Biohacking को एक लंबा जीवन जीने के लिए नया सूत्र कहा जा रहा है। जिसमें आप अपनी जीवन शैली को बदलकर अपने जीवनकाल को 7,300 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। इसमें योग, व्यायाम, पौष्टिक भोजन, नियमित स्वास्थ्य जांच और चिकित्सा सहायता शामिल है।
मधुमेह के लक्षण
अत्यधिक प्यास लगातार पेशाब बहुत भूखा वजन घटाने चिड़चिड़ापन थकान की कमजोरी धुंधली दृष्टि लग रहा है
सामान्य चीनी स्तर
खाने के बाद 140 से कम खाने से पहले 100 से कम
पूर्व मधुमेह
भोजन से पहले 100-125 मिलीग्राम/डीएल 140-199 मिलीग्राम/डीएल भोजन के बाद
मधुमेह
भोजन से पहले 125 मिलीग्राम/डीएल से अधिक या भोजन के बाद 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक
मधुमेह का कारण
समय से बाहर खाने से जंक फूड पीना कम पानी पीते हैं समय पर सोते नहीं
अगर आपको सर्दियों में चीनी असंतुलन है तो क्या करें
सर्दियों में आहार पर विशेष ध्यान दें अपने आप को गर्म रखें उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें
चीनी का उपचार
प्रति सप्ताह 150 मिनट की कसरत से मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है
आपको कितनी चीनी खाना चाहिए?
डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देशों के अनुसार, एक दिन में 5 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन न करें। केवल 5 ग्राम यानी 1 चम्मच चीनी खाएं।
मधुमेह को नियंत्रित किया जाएगा
ककड़ी-बिटर-टोमैटो का रस लें
गिलॉय का काढ़ा पीना
मंडुकासन- योगमूद्रासना फायदेमंद है
15 मिनट के लिए कपलाभति दो
चीनी को नियंत्रित करें और मोटापे को कम करें
केवल गुनगुना पानी पिएं। सुबह एक खाली पेट में नींबू का पानी पिएं। लौकी सूप का रस-शाकाहारी खाएं। इसके अलावा, अनाज और चावल का सेवन कम करें।
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