यूरिक एसिड की समस्याएं लोगों की तुलना में अधिक सामान्य हैं, जो विभिन्न आयु समूहों में व्यक्तियों को प्रभावित करती हैं। जबकि कई लोग मानते हैं कि यह एक ऐसा मुद्दा है जो मुख्य रूप से पुराने वयस्कों को प्रभावित करता है, युवा लोगों को जीवनशैली विकल्पों और आहार संबंधी आदतों के कारण भी जोखिम होता है। आश्चर्यजनक रूप से, महिलाएं अक्सर यूरिक एसिड से संबंधित चिंताओं को नजरअंदाज करती हैं, भले ही वे इसके प्रभावों से भी पीड़ित हो सकती हैं। उच्च यूरिक एसिड के स्तर की उपेक्षा करने से गुर्दे की पथरी और संयुक्त सूजन (गाउट) जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
डॉ। प्रियंका सेहरावत, न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी मेडिसिन और डीएम न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली), ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से इस बढ़ते स्वास्थ्य चिंता पर प्रकाश डाला है। वह बताती हैं कि यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करना और दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दों से बचने के लिए निवारक उपाय करना क्यों आवश्यक है।
यूरिक एसिड क्या है?
यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पाद है जब शरीर प्यूरीनों को तोड़ता है – कुछ खाद्य पदार्थों और पेय में पाए जाने वाले प्राकृतिक पदार्थ। सामान्य परिस्थितियों में, यूरिक एसिड रक्त में घुल जाता है और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकलता है।
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उच्च यूरिक एसिड स्तरों का प्रभाव
शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। डॉ। सेहरावत पर प्रकाश डाला गया कि जब यूरिक एसिड का स्तर सामान्य सीमा से अधिक हो जाता है, तो इसका परिणाम हो सकता है:
किडनी स्टोन्स – अतिरिक्त यूरिक एसिड गुर्दे में क्रिस्टल बना सकता है, जिससे दर्दनाक गुर्दे की पथरी हो सकती है। गाउट (संयुक्त सूजन) – यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो सकते हैं, जिससे गंभीर दर्द, सूजन और सूजन होती है, आमतौर पर पैर की उंगलियों और उंगलियों में।
यूरिक एसिड के स्तर का प्रबंधन करने के लिए 5 प्रमुख कदम
यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने और जटिलताओं को रोकने के लिए, डॉ। सेहरावत ने इन पांच महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तनों की सिफारिश की:
हाइड्रेटेड रहें – मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी पिएं। उच्च-प्यूरिन खाद्य पदार्थों से बचें-लाल मांस, समुद्री भोजन, शराब, मूंग दाल और मसूर दाल को सीमित करें, क्योंकि वे यूरिक एसिड बिल्डअप में योगदान करते हैं। यूरिक एसिड-फ्रेंडली खाद्य पदार्थ बढ़ाएं-अपने आहार में केले और नारियल के पानी को जोड़ें, क्योंकि वे स्वस्थ स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने वजन को नियंत्रित करें-अधिक वजन होने से यूरिक एसिड से संबंधित मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। दैनिक व्यायाम – नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय में सुधार करती है और यूरिक एसिड संचय को रोकती है।
समग्र स्वास्थ्य के लिए यूरिक एसिड को चेक में रखना आवश्यक है। इन विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियों का पालन करने से जटिलताओं को रोकने और कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।