सर्दियों में तेजी से बढ़ता है हाई ब्लड प्रेशर, अपनी डाइट में शामिल करें ये पोटैशियम युक्त फल

छवि स्रोत: सामाजिक सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है

हाई ब्लड प्रेशर सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. खासतौर पर सर्दियों में यह तेजी से बढ़ता है। असंतुलित जीवनशैली और खान-पान के कारण भी रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। ऐसे में हाई बीपी के लक्षण दिखते ही आपको अपनी डाइट में पोटैशियम से भरपूर इन फलों का सेवन करना चाहिए. पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट युक्त तत्व है जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र की मांसपेशियों के संकुचन में काम करता है। यह रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को कम करता है। यह पोषक तत्वों को कोशिकाओं में और अपशिष्ट उत्पादों को कोशिकाओं से बाहर ले जाने में मदद करता है। पोटेशियम तरल पदार्थ को संतुलित करने में बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने आहार में इन पोटेशियम युक्त फलों को शामिल करें:

एवोकाडो: एवोकाडो पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। यह खनिज आपके तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तंत्रिका आवेग मांसपेशियों के संकुचन और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अमरूद: 1 कप अमरूद में 688 मिलीग्राम पोटैशियम होता है. इससे धमनियां चौड़ी होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। यह खनिज स्वस्थ हृदय के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि यह कोशिकाओं के अंदर और बाहर उसकी गति को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल की धड़कन को संतुलित रखता है। कीवी: 1 कप कीवी फल में लगभग 562 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। यानी प्रति 100 ग्राम में 312 मिलीग्राम पोटैशियम। यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा इस फल को खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर की कोशिकाओं और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। केला: केला खाने से वजन बढ़ता है। 100 ग्राम केले में 358 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह धमनियों को स्वस्थ रखता है और आपको हाई बीपी जैसी हृदय संबंधी बीमारियों से बचाता है। तो इन सभी कारणों से आपको इन फलों का सेवन करना चाहिए।

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