एक सप्ताह में हीमोग्लोबिन 7 से बढ़कर 14 हो जायेगा
स्वस्थ शरीर में प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। किसी भी एक पोषक तत्व की कमी से शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं। हीमोग्लोबिन रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का प्रोटीन है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। हीमोग्लोबिन का काम शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है। अगर शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन कम या ज्यादा हो तो हीमोग्लोबिन उसे संतुलित करता है। हालांकि कई बार लोगों के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। खासकर महिलाओं में अन्य लोगों की तुलना में हीमोग्लोबिन बहुत कम होता है। इससे परेशानियां उत्पन्न होने लगती हैं. अगर आपका हीमोग्लोबिन कम है तो कुछ आयुर्वेदिक उपाय करके और डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है।
स्वामी रामदेव के मुताबिक, डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके हीमोग्लोबिन को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। जिन लोगों का हीमोग्लोबिन 7 है, वे इसे एक सप्ताह के भीतर 14 तक बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आपको कौन सी चीजें खानी चाहिए ताकि हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़े।
हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं और क्या खाएं?
गाजर, चुकंदर और अनार का जूस पिएं- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आपको दिन में एक बार चुकंदर, अनार और गाजर का जूस जरूर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर में खून बढ़ेगा और एक हफ्ते के अंदर हीमोग्लोबिन पर भी असर दिखने लगेगा। सर्दियों में गाजर, चुकंदर और अनार का मौसम भी खूब मिलता है। आपको इसका जूस बनाकर रोजाना पीना चाहिए। इसके अलावा अगर आप व्हीटग्रास जूस पिएंगे या इस जूस में थोड़ा सा रस मिला लेंगे तो इसके फायदे और भी बढ़ जाएंगे।
खजूर, अंजीर और किशमिश खाएं- 5 खजूर या सूखे खजूर को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इन्हें खाएं. इसके साथ ही 5 अंजीर और 8-10 किशमिश सुबह खाली पेट खाएं। इसे खाने से आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ेगा। ये सभी चीजें शरीर को अंदर से स्वस्थ और मजबूत बनाएंगी और शरीर को ताकत भी मिलने लगेगी। इन चीजों को एक हफ्ते तक लगातार खाएं। आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ने लगेगा। सर्दियों में आधा गिलास ताजा गन्ने का रस पियें। ये भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा. हीमोग्लोबिन भी बढ़ेगा.
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