सर्दियों के दौरान हृदय को अवरुद्ध होने से बचाने के लिए इन सुझावों का पालन करें।
सर्दियों के दौरान देश में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़े हैं। पहले हार्ट अटैक 50 साल की उम्र के बाद लोगों को होता था, लेकिन वर्तमान में कम उम्र में ही लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। वहीं सर्दी के मौसम में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं। खान-पान की गलत आदतें, व्यायाम की कमी और जंक फूड का सेवन आपको इस बीमारी की ओर एक कदम आगे धकेलता है। यानी एक तरह से हार्ट अटैक के पीछे आपकी बिगड़ी हुई जीवनशैली ही कारण है। ऐसे में अगर आप इन कुछ चीजों को अपनी जीवनशैली में शामिल कर लें तो आपका दिल हमेशा स्वस्थ रह सकता है। आइए जानते हैं स्वस्थ हृदय के लिए आपको अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने होंगे।
स्वस्थ हृदय के लिए इन सुझावों का पालन करें:
पैदल चलें: सबसे पहले अपनी जीवनशैली में पैदल चलना शामिल करें। यदि आप हेवी या इंटेंस वर्कआउट न करें तो ठीक है। लेकिन अगर आप दिन में कम से कम 8 से 9 हजार कदम नहीं चलते हैं तो यह आपके दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। वहीं, नियमित रूप से चलने से वजन कम होता है और हृदय रोग, स्ट्रोक, रक्तचाप और मधुमेह नियंत्रित होता है।
अपना वजन बनाए रखें: मोटापा एक या दो नहीं बल्कि सैकड़ों बीमारियों का कारण है। मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। खासकर, आजकल जिस तरह से बच्चों का वजन बढ़ रहा है, उससे यह डर रहता है कि भविष्य में वे इन गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड से बचें: आप जितना अधिक बाहर का खाना खाएंगे, आपके दिल की सेहत उतनी ही खराब होगी। तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मक्खन और केक जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ तेजी से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है।
ब्रेक पर जाएं: खुद को लगातार काम में व्यस्त न रखें। छुट्टियाँ लें, बाहर जाएँ और वो काम करें जिनमें आपको आनंद आता है। ऐसा करने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है।
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