अपने दिल को मजबूत रखने के लिए आयु-विशिष्ट परीक्षण और युक्तियाँ।
हृदय रोग (सीवीडी) दुनिया में मौत का प्रमुख कारण बना हुआ है। विश्व स्तर पर सीवीडी से शुरुआती मौतों को कम करने के लिए अभियान बनाने के सभी शोर के बावजूद, यह एक कठिन लड़ाई रही है, जो इस्कीमिक हृदय रोग के माध्यम से वैश्विक गैर-संचारी रोग मृत्यु दर की राह पर एक बड़ी प्रगति है। इस लेख में, हमने परीक्षण और हृदय-स्वस्थ आदतों के माध्यम से सही समय पर प्रारंभिक निवारक उपायों के साथ, जीवन भर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित किया है।
जीवन के प्रत्येक चरण में विचारणीय महत्वपूर्ण परीक्षणों के साथ-साथ आपके हृदय को स्वस्थ रखने के लिए यहां आवश्यक सुझाव दिए गए हैं:
20 और 30 की उम्र में हृदय स्वास्थ्य
जब हमने महाजन इमेजिंग एंड लैब्स के संस्थापक और मुख्य रेडियोलॉजिस्ट डॉ. हर्ष महाजन से बात की, तो उन्होंने कहा कि हृदय रोग उभरने में कई साल लग सकते हैं; यही वह समय है जब आपको आजीवन हृदय संबंधी स्वास्थ्य की नींव रखनी चाहिए। हृदय रोग चुपचाप फैल सकता है – उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और अनगिनत खराब जीवनशैली विकल्प जो कुछ समय बाद गंभीर स्थिति सामने लाएंगे।
प्रारंभिक चेतावनी के संकेत: उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना शुरुआत में सांस की तकलीफ के साथ आ सकता है, इसलिए यह जोखिम का संकेत है।
रक्तचाप की जाँच: यह प्रारंभिक उच्च रक्तचाप का पता लगाता है। लिपिड प्रोफाइल: यह असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर की जाँच करता है। रक्त ग्लूकोज परीक्षण: यह रक्त में उच्च शर्करा स्तर की पहचान करने में मदद करता है, जो मधुमेह का अग्रदूत हो सकता है – हृदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक।
जीवनशैली सलाह: पौष्टिक आहार के साथ दिल के अनुकूल आदतें विकसित करें, जॉगिंग और साइकिलिंग सहित नियमित व्यायाम करें, धूम्रपान न करें और तनाव से निपटें।
अपने 40 और 50 के दशक में हृदय स्वास्थ्य को संतुलित करें
आपके 40 और 50 के दशक में, हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। आगे से जांच और देखभाल करना जरूरी है।
चेतावनी के संकेत: थकान, धड़कन और सीने में दर्द कोरोनरी धमनी रोग या अतालता जैसी उभरती स्थितियों के संकेतक हो सकते हैं।
इस स्तर पर, कुछ प्रमुख परीक्षणों में हृदय में अतालता की जांच करने के लिए एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) और एक तनाव परीक्षण शामिल है ताकि यह पता लगाया जा सके कि यदि आप शारीरिक रूप से परिश्रम कर रहे हैं तो आपका हृदय कितनी अच्छी तरह क्षतिपूर्ति कर सकता है। सूजन का हृदय रोग के उच्च जोखिम से बहुत गहरा संबंध है और इसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) परीक्षण द्वारा मापा जाता है।
जीवनशैली युक्तियाँ: सोडियम का सेवन कम करें, हृदय के लिए स्वस्थ आहार लें और सक्रिय रहें। कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और ग्लूकोज के स्तर की जांच के लिए नियमित रूप से जांच कराएं।
निर्णायक मोड़: आपके 60 और उसके बाद हृदय स्वास्थ्य
60 वर्ष और उससे अधिक की उम्र में, आप बहुत अधिक जोखिम कारक एकत्र कर लेते हैं और हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। हृदय विफलता और कोरोनरी धमनी रोग के कारण डॉक्टर के कक्ष में जाना बहुत आम है। इन समस्याओं के लिए आपकी बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।
संकेत और लक्षण: गंभीर हृदय रोग की स्थितियाँ अक्सर सीने में दर्द, सांस फूलना और पैरों में सूजन जैसे लक्षण लाती हैं।
अनुशंसित परीक्षण: इस स्तर पर इकोकार्डियोग्राम जैसे परीक्षण बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह हृदय कैसे काम कर रहा है इसका एक विस्तृत दृश्य है और इसमें संभावित बीमारियों, जैसे हृदय वाल्व रोग, के बारे में बता सकता है। कैरोटिड अल्ट्रासाउंड धमनियों के माध्यम से उचित जांच की अनुमति देता है, और ऐसी रुकावटें स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं। अंत में, एक कोरोनरी कैल्शियम स्कैन धमनियों में कैल्शियम जमा को मापने में सहायता करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावित घटना को दर्शाता है, जो हृदय रोग के प्रारंभिक चरण की ओर ले जाता है।
जीवनशैली सलाह: पैदल चलना या तैराकी सहित कम प्रभाव वाली गतिविधियों में संलग्न रहें, और शुरुआत से ही नियमित जांच करवाएं।
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