बच्चों के लिए इन आसान, स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों को आज़माएँ
नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है और यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे छोड़ें नहीं। यह तथ्य बच्चों के लिए भी सत्य है। यह उन्हें दिन की शुरुआत करने के लिए ईंधन देता है, जिससे उन्हें दिन की शुरुआत में आवश्यक ऊर्जा मिलती है। लेकिन, बच्चे हर दिन एक जैसा खाना खाना पसंद नहीं करते।
उन्हें अपने भोजन में विविधता की आवश्यकता होती है जिससे वे अपने भोजन के लिए तत्पर रहते हैं। वे अपने नाश्ते में भी विविधता चाहेंगे। हालाँकि, माता-पिता के लिए हर दिन स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है। यहां बच्चों के लिए कुछ आसान और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं।
तले हुए अंडे टैकोस
यह नियमित टैकोस में एक बदलाव है। टैको को सब्जियों या चिकन से भरने के बजाय, आप तले हुए अंडे का उपयोग कर सकते हैं। आप एक या दो अंडों को तोड़ सकते हैं और उसे अपने टैकोस में भरने के रूप में उपयोग कर सकते हैं। अतिरिक्त स्वाद के लिए अपनी पसंद की चटनी का उपयोग करें।
रात भर जई
नाश्ते के लिए यह एक और आसान और पेट भरने वाला विकल्प है। आप इसे पिछली रात तैयार कर सकते हैं और अगली सुबह इसमें अपनी पसंदीदा टॉपिंग डाल सकते हैं। एक जार में रोल्ड ओट्स और चिया सीड्स को दूध के साथ मिलाएं। फिर अगली सुबह अपनी पसंद की टॉपिंग जैसे मेवे, बीज या ताजे फल डालें।
चॉकलेट पैनकेक
यह एक और स्वस्थ विकल्प है जिसे आप अपने बच्चों के लिए बना सकते हैं। पैनकेक मिश्रण में अतिरिक्त स्वाद और प्रोटीन बढ़ाने के लिए चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप मिलाएं। फिर आप इसे चॉकलेट सिरप और दही के साथ परोस सकते हैं।
नीलबदरी चपाती
ब्लूबेरी बेहद स्वास्थ्यवर्धक हैं और आपको एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देती हैं। इस फल का इस्तेमाल आप मफिन बनाने में कर सकते हैं. एक मग में आटा, ब्राउन शुगर, बेकिंग पाउडर, नमक, दालचीनी, जैतून का तेल, दूध और जमे हुए ब्लूबेरी मिलाएं। इसे 80 से 90 सेकंड के लिए उच्च तापमान पर माइक्रोवेव करें और आपके पास एक स्वादिष्ट ब्लूबेरी मग मफिन होगा।
यूनिकॉर्न स्मूथी
आप केफिर को अपनी पसंद के फलों और हरी सब्जियों के साथ मिलाकर यह स्मूदी बना सकते हैं। इंद्रधनुषी परत बनाने के लिए हरेक फल और हरे को अलग-अलग मिलाकर एक-एक करके गिलास में डालें। इसे स्ट्रॉ के साथ परोसें और आपका बच्चा खुश हो जाएगा।
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