बहुत से लोग आम के मांस का आनंद लेते हैं लेकिन बीज को छोड़ देते हैं। अभी तक आम का बीज पोषक तत्वों और पारंपरिक उपयोगों को पकड़ें। सरल तैयारी उन्हें खाद्य और सुरक्षित बनाती है। विशेषज्ञ पाचन, प्रतिरक्षा और अधिक के लिए लाभ नोट करते हैं।
एक वेलनेस कोच उन्हें सूखने और उन्हें स्टोर करने के लिए आसान कदम दिखाता है। नियमित रूप से छोटे सर्विंग स्वाभाविक रूप से स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। यह गाइड आम के बीज के तरीकों, लाभों और उपयोगों की व्याख्या करता है। यह आम के बीज के व्यावहारिक दैनिक उपयोग के लिए विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि और वास्तविक प्रथाओं पर आकर्षित करता है।
आम के बीज के अंदर छिपा हुआ मणि
में एक हिंदुस्तान टाइम्स पर प्रकाशित लेख 3 जून, 2024मुख्य नैदानिक पोषण विशेषज्ञ अभिलाशा वी आम के बीज के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डालता है। अक्सर फेंक दिया जाता है, फर्म कर्नेल अंदर आम की गुथली वास्तव में पोषक तत्वों और बायोएक्टिव यौगिकों में समृद्ध है।
अभिलाशा के अनुसार, आम के बीज एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और औषधीय गुणों से भरे होते हैं जो समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं। पाचन में सुधार और कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन से लेकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने तक, उनके लाभ व्यापक हैं। वे त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महान हैं।
परंपरागत रूप से आयुर्वेद में उपयोग किया जाता है, आम के बीज पाउडर और तेल को आसानी से किसी के आहार या स्किनकेयर रूटीन में जोड़ा जा सकता है। जैसे -जैसे अधिक लोग प्राकृतिक और टिकाऊ वेलनेस सॉल्यूशंस की ओर बढ़ते हैं, फल का यह अनदेखा हिस्सा ताजा प्रासंगिकता प्राप्त कर रहा है। कर्नेल में एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा के साथ विटामिन ए, सी, और ई होते हैं। सरल प्रसंस्करण इन लाभों को अनलॉक करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह अक्सर फल के इस हिस्से को खोजा जाता है।
तो अगली बार जब आप एक आम का आनंद लेते हैं, तो बीज को टॉस न करें, उस कठिन खोल में छिपा हुआ असली खजाना है।
प्रकृति के रहस्य को संरक्षित करने के लिए एक साधारण धूप-सुखाने की विधि
एक स्वास्थ्य और कल्याण कोच, उपासना मिश्रा, एक रील साझा करता है, जिसमें आसान कदम बनाने के लिए आसान कदम हैं आम का बीज खाद्य। वह प्रत्येक कदम को स्पष्ट रूप से मार्गदर्शन करती है ताकि कोई भी कोशिश कर सके और घर पर बीज-आधारित स्नैक्स का आनंद ले सके।
● पहले पूरे आम के बीज को सूरज के नीचे सूखा जब तक कि बाहरी भूसी को हटाना आसान न हो जाए।
● अगली दरार भूसी को खोलें और कर्नेल को ध्यान से निकालें।
● कर्नेल को छोटे टुकड़ों में काट लें, फिर समान रूप से नमक छिड़कें।
● टुकड़ों को एक ट्रे पर फैलाएं और उन्हें दो पूरे दिनों के लिए धूप में छोड़ दें।
● सूखे टुकड़ों को एक साफ, सूखी बोतल में स्टोर करें और हर दिन दो से तीन टुकड़े खाएं।
स्वास्थ्य की दैनिक खुराक: 2-3 टुकड़े आश्चर्य कर सकते हैं
की छोटी सेवा आम का बीज नियमित रूप से लिए जाने पर शरीर के विभिन्न कार्यों का समर्थन कर सकते हैं। प्रत्येक दिन दो से तीन टुकड़ों से शुरू करें। यहाँ प्रमुख लाभ हैं:
1। महिला प्रजनन स्वास्थ्य को संतुलित करने में मदद करता है और सफेद निर्वहन के मुद्दों को कम कर सकता है।
2। स्वस्थ आंत गतिविधि का समर्थन करके पाचन में सुधार करता है।
3। फाइबर सामग्री के माध्यम से मध्यम वजन प्रबंधन एड्स।
4। अम्लता को कम करता है और पाचन असुविधा को शांत करता है।
5। पारंपरिक अभ्यास में पित्त और कपा दोशों को संतुलित करता है।
6। हानिकारक रोगाणुओं को कम करके मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
7। रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
8। स्थिर ऊर्जा उपयोग के लिए चयापचय को बढ़ाता है।
9। एंटीऑक्सिडेंट के माध्यम से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
10। कोलेस्ट्रॉल और हृदय समर्थन को विनियमित करने में मदद करता है।
अपने आहार में आम के बीज जोड़ने के अन्य स्मार्ट तरीके
बीज को पूरी तरह से सुखाएं और उन्हें स्मूदी, रस, या सादे पानी के मिश्रण के लिए ठीक पाउडर में पीसें। पाउडर को मधु या गर्म पानी के साथ मिलाएं और पाचन और हल्के पेट के मुद्दों को शांत करें।
स्वास्थ्य लाभ के साथ एक साधारण चाय जलसेक बनाने के लिए पानी में बीज के टुकड़ों को उबालें। हर सुबह एक सूक्ष्म पोषण को बढ़ावा देने के लिए दही या दलिया में पाउडर हिलाएं।
एक आसान दैनिक दिनचर्या के लिए कैप्सूल या टैबलेट के रूप में आम के बीज निकालने की खुराक देखें। पहले छोटी मात्रा में आज़माएं, और हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करें यदि अनिश्चित हो।
अच्छी तरह से तैयार की छोटी सर्विंग आम का बीज पाचन, प्रतिरक्षा और अधिक का समर्थन कर सकते हैं। सरल सुखाने और रचनात्मक उपयोग उन्हें शामिल करना आसान बनाते हैं। स्थायी स्वास्थ्य के लिए इस प्राकृतिक संसाधन को गले लगाओ।
