प्रसंस्कृत स्नैक्स और शर्करा वाले पेय पदार्थों में उच्च आधुनिक आहार कई मायनों में हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। अतिरिक्त कैलोरी और वसा लीवर कोशिकाओं के अंदर वसा बिल्डअप के लिए नेतृत्व करते हैं। यह शर्त, जिसे के रूप में जाना जाता है फैटी लीवरसूजन और स्कारिंग को ट्रिगर कर सकते हैं।
समय के साथ, यह गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ यकृत सिरोसिस के लिए प्रगति कर सकता है। दैनिक भोजन में सरल परिवर्तन वसायुक्त यकृत को उलटने और गंभीर क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं। अपने जिगर की रक्षा के लिए अब कार्य करें।
सिरोसिस क्या है और डॉ। सेठी के सुझाव कैसे मदद कर सकते हैं?
लिवर सिरोसिस पुरानी चोट या सूजन से स्कारिंग का एक देर से चरण है। डॉ। सेठ ने हाल के एक YouTube वीडियो में सरल आहार कदमों की रूपरेखा तैयार की। उनके सुझाव सूजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देते हुए प्रसंस्कृत शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा को काटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इन दिशानिर्देशों का पालन करने से उल्टा मदद मिल सकती है फैटी लीवर लिवर डिटॉक्स पाथवे का समर्थन करके। वे स्वस्थ यकृत सेल फ़ंक्शन को भी बहाल करते हैं और दीर्घकालिक क्षति को कम करते हैं। इन युक्तियों को रोजमर्रा के भोजन में शामिल करना आसान है।
क्या खाएं और बचें: डॉ। सेठी के लीवर-सेविंग फूड टिप्स?
अपने YouTube चैनल पर D.Sethi द्वारा अपलोड किए गए एक वीडियो में, उन्होंने खाद्य पदार्थों से बचने के लिए और एक स्वस्थ जिगर के लिए आहार में क्या जोड़ने के लिए उल्लेख किया है।
● डॉ। सेठी ने सोडा और फलों के रस जैसे शर्करा वाले पेय से बचने की चेतावनी दी। यहां तक कि आहार सोडा आदर्श नहीं हैं क्योंकि कृत्रिम मिठास आंत माइक्रोबायोम को बाधित करते हैं। इसके बजाय, पानी, स्पार्कलिंग पानी, चाय, या हाइड्रेशन के लिए कॉफी पीएं।
● गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और अतिरिक्त वसा को काटने के लिए एक एयर फ्रायर का उपयोग करें। एवोकैडो, परिष्कृत नारियल, या जैतून का तेल के साथ पकाएं।
● अल्ट्रा-संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे कि चिप्स, कैंडी, शर्करा से अनाज, हॉट डॉग, और इंस्टेंट नूडल्स लिवर हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं। नाश्ते में दलिया या अंडे के लिए शर्करा से बारीकी से अनाज।
● लिवर सपोर्ट के लिए, जोड़ा चीनी के बिना ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, या मटका जैसे पेय पदार्थ चुनें।
● यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भोजन में जामुन शामिल करें। जामुन के एंथोसायनिन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं,
● अपने आहार में ब्रोकोली, और चुकंदर को शामिल करें। जैसा कि ब्रोकोली का सल्फोफेन डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है, और चुकंदर की बेटालें रक्त प्रवाह में सुधार करती हैं और पुरानी सूजन से लड़ती हैं।
● अपने आहार में दैनिक हल्दी का आधा से एक चम्मच शामिल करें।
इन युक्तियों के बाद इलाज में मदद मिलेगी फैटी लीवर हफ्तों के भीतर।
हफ्तों में अपने जिगर की मरम्मत कैसे करें: डॉ। सेठ का सिद्ध प्रोटोकॉल?
डॉ। सेठी की खाद्य योजना के बाद चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा सेवन को कम करके जिगर की वसा को कम कर देता है। जैसा कि उसके द्वारा सुझाव दिया गया है, शर्करा पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना सूजन को कम करता है और सामान्य यकृत समारोह को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है।
वह कहता है, “अगर हम गहरे तलते हैं, तो हम मर रहे हैं।” इसलिए, एक एयर फ्रायर में स्वस्थ तेलों का उपयोग करने से अच्छे वसा की आपूर्ति होती है जो सेल की मरम्मत का समर्थन करते हैं और टॉक्सिन बिल्डअप को कम करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध पेय जैसे कॉफी, ग्रीन टी और मटका ऑक्सीडेटिव तनाव से जिगर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
करक्यूमिन झगड़े की मदद से आहार में हल्दी को जोड़ना सूजन और डिटॉक्स एंजाइमों को बढ़ावा देता है। यह हफ्तों के भीतर जिगर के उपचार को गति देता है।
अस्वास्थ्यकर आहार का कारण बन सकता है फैटी लीवर और सिरोसिस के लिए प्रगति। डॉ। सेठ की सरल खाने की योजना हानिकारक खाद्य पदार्थों को काटती है और वसायुक्त यकृत को तेजी से उलटने के लिए उपचार खाद्य पदार्थों को जोड़ती है।
