आयुर्वेद के अनुसार, उपवास आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए हम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में जानें।
देवी माँ का स्रोत मन को शांति देता है। अब 9 दिनों के लिए लोग मटारानी की भक्ति में डूब जाएंगे क्योंकि आज से चैती नवरात्रि की शुरुआत हुई है। इस समय के दौरान भक्त उपासना करते हैं और उपवास करते हैं क्योंकि त्योहारों के दौरान उपवासों को देखने की परंपरा भारतीय संस्कृति में सदियों पुरानी है। वैसे, उपवास न केवल विश्वास से जुड़ा है, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी है। उपवास के दौरान जंक फूड खाने से जो ब्रेक मिलता है, वह शरीर की मशीनरी को आराम देता है, जो शरीर को अपनी ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है।
कभी -कभी उपवास किसी भी बीमारी में दवा की तुलना में अधिक प्रभावी साबित होता है। कई शोधों में यह दावा किया गया है कि आंतरायिक उपवास टाइप -2 मधुमेह को उलट सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंतरायिक उपवास अग्न्याशय को अधिक सक्रिय बनाता है और इंसुलिन का उत्पादन बढ़ता है, जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। यह यकृत और मांसपेशियों के लिए रक्त शर्करा को विनियमित करने के लिए भी आसान बनाता है। यह सूत्र तब काम करता है जब आप उच्च चीनी के रोगी होते हैं। लेकिन अगर आपका चीनी का स्तर कम रहता है, तो उपवास ग्लूकोज का स्तर डुबाने का कारण बन सकता है, जिससे अचानक अत्यधिक पसीना आता है, शरीर के झटके और तेजी से दिल की धड़कन होती है।
दरअसल, चल रहे रमज़ान के दौरान लंबे समय तक भोजन के बिना उपवास या रहना शरीर में कम इंसुलिन का कारण बनता है और कमजोरी महसूस की जा सकती है। दूसरी ओर, उपवास के दौरान चीनी के रोगियों के आहार को बदलने, अधिक मिठाइयाँ और तले हुए भोजन खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। यदि चीनी का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो यह एक समस्या है, अगर यह बहुत कम हो जाती है, तो यह एक समस्या भी है। ऐसी स्थिति में, 20 करोड़ से अधिक लोगों को क्या होना चाहिए जो मधुमेह या पूर्व-मधुमेह के शिकार हैं, उन्हें कैसे तेजी से रखना चाहिए? उन लोगों की कठिनाइयों को कम करने के लिए, आज हम नवरात्रि के पहले दिन यह विशेष शो कर रहे हैं ताकि उनका 9 दिनों का उपवास अच्छी तरह से हो। तो चलिए योग गुरु से जानते हैं कि किस योग को मधुमेह के रोगियों को उपवास के दौरान करना चाहिए, उन्हें क्या सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उनका चीनी स्तर नियंत्रण में रहे।
एक मधुमेह रोगी को अपने भोजन और पेय की विशेष देखभाल करनी चाहिए। मधुमेह के रोगियों के लिए उपवास करना आसान नहीं है। ऐसे लोगों के आहार में बदलाव या लंबे समय तक भूखे रहने के कारण समस्या बढ़ जाती है। यदि मधुमेह के रोगी लंबे समय तक खाने के बिना रहते हैं, तो चीनी का स्तर कम हो जाता है जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। इस स्थिति में, रोगी के हाथ और पैर कांपना शुरू कर देते हैं, कमजोरी महसूस की जाती है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है। यह तब होता है जब आप इंसुलिन नहीं लेते हैं और अधिक मिठाई या तले हुए भोजन खाते हैं। यदि आप एक मधुमेह रोगी हैं और उपवास करना चाहते हैं, तो इन बातों को ध्यान में रखें।
मेडिकल न्यूज टुडे की एक रिपोर्ट के अनुसार, चीन में किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि आंतरायिक उपवास टाइप 2 मधुमेह को रिवर्स करने में मदद कर सकता है। इस अध्ययन में शामिल 47.20% लोगों ने उनके टाइप 2 मधुमेह को 3 महीने के लिए रुक -रुक कर उपवास द्वारा पूरी तरह से उलट दिया था। अध्ययन के परिणाम काफी आश्चर्यजनक थे। यह अध्ययन ‘द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म’ में प्रकाशित किया गया है। यह पहले से ही साबित हो चुका है कि आंतरायिक उपवास शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और वजन घटाने में बहुत मदद करता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि पिछले कुछ दशकों में यह देखा गया है कि लगभग 45% लोग जो अपने भोजन और पेय की देखभाल करके थोड़े समय में तेजी से वजन कम करते हैं, वे प्रारंभिक चरण में ही टाइप 2 मधुमेह को उल्टा कर सकते हैं। वजन घटाने से अग्न्याशय में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है और रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिलती है। यह यकृत और मांसपेशियों के लिए रक्त शर्करा को विनियमित करने के लिए आसान बनाता है। कुल मिलाकर, टाइप 2 मधुमेह को भोजन और पेय की देखभाल करके नियंत्रित किया जा सकता है और कुछ मामलों में इसे उलट भी दिया जा सकता है। हालांकि, मधुमेह के रोगियों को आंतरायिक उपवास से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दरअसल, जब चीनी के मरीज उपवास करते हैं, तो उन्हें सामान्य दिनों की तुलना में लंबे समय तक खाली पेट में रहना पड़ता है। इसके कारण, उनके रक्त में ग्लूकोज की मात्रा कम हो सकती है। इस स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, जो खतरनाक है।
