किडनी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। आपका समग्र स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। यह आपके शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटा देता है, जैसे कि मल, मूत्र और विषाक्त पदार्थ। यदि आप गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आप अपने शरीर में कई जटिलताएं होंगे। हालांकि, यदि आप सुपरफूड्स की कोशिश करते हैं, तो आप अपने गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और फिट और ठीक रह सकते हैं।
किडनी स्वास्थ्य में सुधार के लिए यह चिकित्सा पेशेवर क्या सलाह देता है?
डॉ। सलीम जैदी, एक पेशेवर डॉक्टर, जिन्होंने दिल्ली विश्वविद्यालय से चिकित्सा में डिग्री प्राप्त की है, सुपरफूड्स पर अपने विचार देती है कि आपको गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए। उनके वीडियो में 8.49m ग्राहक हैं।
वह वीडियो देखें:
अपने गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सुपरफूड्स के बारे में युक्तियों पर विचार करें। उन्हें दैनिक आधार पर अपने प्लैटर में जोड़ें, और आपको अपनी किडनी में पर्याप्त सुधार देखने को मिलेगा।
आपको किन सुपरफूड्स को अपने किडनी स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए?
अपने आहार में निम्नलिखित सुपरफूड्स शामिल करें। उनके पास आपके गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, और आप उन्हें आसानी से अपनी सामर्थ्य की सीमा के भीतर खरीद सकते हैं।
बेल पेपर्स: जिसे लाल शिप्सम मिमी भी कहा जाता है, वे पूरी तरह से पक जाते हैं और एक फल स्वाद होता है। इनमें विटामिन ए और सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फोलेट, फाइबर और पोटेशियम, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आप उन्हें विभिन्न रूपों में भुने हुए सब्जियों, हलचल-फ्राइज़ और सलाद में खा सकते हैं। फूलगोभी: यह पत्तेदार सब्जी विटामिन बी, सी और के का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, इसमें फाइबर और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। सेब: सेब फाइबर में उच्च होते हैं और शरीर पर प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाते हैं। आपको अधिकतम लाभ खींचने के लिए उन्हें छिलके के साथ खाना चाहिए। जामुन: इन फलों में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व होते हैं जो आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, आप उनके समान फल भी खा सकते हैं, जैसे कि स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी। मछली: मछली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। सैल्मन मछली सबसे अच्छी मछली में से एक है जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं, जो आपके किडनी के लिए बहुत फायदेमंद हैं। एग व्हाइट: एग व्हाइट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो आपके किडनी को लाभान्वित कर सकता है। जर्दी लेने से बचें, क्योंकि यह आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। चिकन: चिकन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन आपको स्किनलेस चिकन का चयन करना चाहिए जिसमें सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस की मात्रा कम होती है।
आपको और क्या करने की आवश्यकता है?
इन सुपरफूड्स को लेने के अलावा, आपको एक संतुलित आहार लेने, व्यायाम करने और प्राणायाम करने, शराब की खपत से बचने, सिगरेट पीने और तंबाकू चबाने, प्रसंस्कृत या जंक फूड से परहेज करने, प्रतिदिन आठ घंटे के लिए सोते हुए और स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता है।
यदि आपको गुर्दे की समस्याएं हैं, तो ऊपर उल्लिखित सुपरफूड्स आज़माएं। इसके अलावा, गुर्दे की विफलता को रोकने के लिए युक्तियों पर चिंतन करें। समय के कारण, आपकी किडनी सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देगी।
अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
