विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि ये खाद्य स्रोत स्वस्थ जीवन के लिए दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

विशेषज्ञ-अनुशंसित खाद्य स्रोतों के साथ अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें जो दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

नई दिल्ली:

आधुनिक युवा तेजी से आलस्य के कारण, उनके काम, व्यायाम, खाने की आदतों और फिटनेस को प्रभावित कर रहे हैं। यह गतिहीन जीवन शैली मोटापे, मधुमेह और हृदय की स्थिति जैसी बीमारियों के लिए मार्ग प्रशस्त कर रही है। संसाधित, तैलीय और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों पर बढ़ती निर्भरता के साथ, युवा लोग अनजाने में अपने स्वास्थ्य से समझौता कर रहे हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, आइए हृदय-स्वस्थ भोजन पर विशेषज्ञ सलाह का पता लगाएं और जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हाल के इंडिया टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस वीकेंड प्रोग्राम में, डॉ। अशोक सेठ (चेयरमैन, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट, दिल्ली) ने कहा कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए, पहले स्वस्थ भोजन खाना शुरू करें। चाय और बिस्कुट से दूर रहें। यदि आप अपने दिल की देखभाल करना चाहते हैं, तो पिज्जा और बर्गर को पूरी तरह से छोड़ दें। दैनिक जीवन में स्वस्थ रहने के लिए, संतुलित आहार होना महत्वपूर्ण है।

दिल का दौरा पड़ने से बचने के लिए क्या उपभोग करें?

फास्ट फूड एक संतुलित आहार में बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है। फास्ट फूड में बड़ी मात्रा में तेल होता है। यह तेल दिल को नुकसान पहुंचाता है। यदि कार्बोहाइड्रेट में वसा होता है, तो हमें उन्हें न्यूनतम मात्रा में लेना चाहिए। दूसरी ओर, प्रोटीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे उच्च मात्रा में लिया जाना चाहिए। तले हुए भोजन न खाएं और चीनी को पूरी तरह से शून्य से कम करें। चाय और बिस्कुट से बचा जाना चाहिए। यदि कोई स्वस्थ रहना चाहता है, तो उसे एक विनियमित आहार लेना चाहिए। समय -समय पर थोड़ा खाना खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। आहार से लाल मांस निकालें। इसमें उच्च वसा होता है। लाल मांस से बचा जाना चाहिए। चिकन को कभी -कभी खाया जाना चाहिए, जबकि मछली दिल के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होती है।

दिल के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है?

ज्यादातर लोग पूछते हैं कि दिल की देखभाल के लिए किस तेल का सेवन किया जाना चाहिए। तो, इसके लिए सरसों के तेल का उपयोग करें। सस्ते होने के साथ -साथ सभी तेलों में सरसों का तेल सबसे अच्छा है। हां, लेकिन घर में खाना पकाने में तेल की मात्रा को कम रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, जितना संभव हो सके परिष्कृत चीनी और गेहूं से बचें। अपने आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियों को शामिल करें।

आपको अपने दिल के लिए कब तक चलना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, केवल 30 से 40 मिनट का चलना दिल को फिट रखने के लिए पर्याप्त है। लेकिन इस चलने में, आपकी गति बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है। आपको इतनी तेजी से चलना चाहिए कि बोलना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, इसे रोजाना 10 हजार कदम चलने और कुछ हल्के व्यायाम करने की आदत बनाएं। एक लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन बीमारियों को नियंत्रण में रखें

बीपी, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए, डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें। समय पर दवाएं लेना सबसे महत्वपूर्ण है। तभी आपका दिल ठीक से काम करेगा। जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि यह आपके दिल के लिए होगा। तनाव को छोड़ने के लिए योग किया जाना चाहिए। तनाव को भूलने के लिए, किसी को भी दिल को प्रसन्न करना चाहिए।

अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।

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