सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए आहार में सुपरफूड शामिल करें
15 से 44 वर्ष की आयु की भारतीय महिलाओं में कैंसर से होने वाली मौतों का दूसरा सबसे आम कारण सर्वाइकल कैंसर है। सर्वाइकल कैंसर गर्भाशय के निचले हिस्से, गर्भाशय ग्रीवा की परत को प्रभावित करता है। सर्वाइकल कैंसर ज्यादातर ह्यूमन पेपिलोमावायरस या एचपीवी के कारण होता है। एचपीवी के खिलाफ जांच और टीकों की कमी के कारण सर्वाइकल कैंसर महिलाओं में मृत्यु का एक प्रमुख कारण है। हालाँकि, टीके अब उपलब्ध हैं।
लेकिन अब भी लोग इस गंभीर बीमारी के प्रति जागरूक नहीं हैं. ऐसे में लोग इस बीमारी के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानें, इसके लिए जनवरी महीने में सर्वाइकल कैंसर मंथ अवेयरनेस का अभियान चलाया जाता है. साथ ही अच्छी जीवनशैली और अच्छे आहार से सर्वाइकल कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। पीएसआरआई हॉस्पिटल, नई दिल्ली के सीनियर कंसल्टेंट हेमेटोलॉजिस्ट और ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. अमित उपाध्याय हमें बता रहे हैं कि सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए आहार में किन चीजों को शामिल किया जा सकता है।
डॉ. अमित उपाध्याय का कहना है कि कैंसर से बचाव के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है, जिसमें पर्याप्त और अच्छी मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पानी, विटामिन और खनिज होने चाहिए। इसलिए आपको अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ। विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल (संतरे, मौसमी और आंवला) एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और कैंसर की रोकथाम में सहायक माने जाते हैं। ब्रोकोली और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मेवे (जैसे अखरोट और बादाम), जैतून का तेल, घी और मशरूम प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
अपने आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें
ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली का तेल, अलसी के बीज और चिया बीज में कैंसर रोधी गुण होते हैं। साथ ही टमाटर को कैंसर के खिलाफ भी कारगर माना जाता है।
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