न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। प्रियंका सेहरावत बाद में उनके साथ इलाज करने के बजाय लोगों के बीच जागरूकता बढ़ाने के लिए खुद को लेता है। अपने हालिया इंस्टाग्राम रील्स में, “सबकीशत” स्वास्थ्य अभियान के संस्थापक ने मनोभ्रंश से बचने के लिए तीन युक्तियां साझा कीं,
वह दावा करती है कि उसके सुझावों का पालन करने से बुढ़ापे में मनोभ्रंश के जोखिमों को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है। भारत में बीमारी की बढ़ती संख्या के बीच, मनोभ्रंश पर उसकी विशेषज्ञ सलाह बहुत मदद कर सकती है।
न्यूरोलॉजिस्ट का नोट स्किपिंग डिमेंशिया
मेइम्स दिल्ली के न्यूरोलॉजिस्ट, डॉ। प्रियंका सेहरावत ने हाल ही में 60 के दशक के उत्तरार्ध में मनोभ्रंश से बचने के लिए तीन विशेष सुझाव साझा किए। वह अपने इंस्टाग्राम हैंडल को जागरूकता फैलाने के लिए ले गई जो एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध आहार, 30 30 मिनट की दैनिक वर्कआउट को बनाए रखने के लिए, और अच्छी नींद डिमेंशिया को मारने के लिए वरदान हैं।
वह विभिन्न प्रकार के अखरोट, जामुन, मोरिंगा, और अन्य हरी, पत्तेदार सब्जियों को दैनिक आहार में शामिल करने के महत्व पर जोर देती है। वे एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, जो न्यूरॉन उत्थान के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
उन्होंने आगे एरोबिक अभ्यासों के महत्व पर जोर दिया, जिसमें कम से कम 30 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि शामिल है, जैसे कि साइकिल चलाना, दौड़ना या चलना। अंत में, वह नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए नींद की स्वच्छता तकनीकों के उपयोग को इंगित करती है। 8 के बाद स्क्रीन से बचना, स्नान करना, और बिस्तर से पहले पढ़ना ध्वनि नींद में मदद कर सकता है और मनोभ्रंश को कम कर सकता है।
डिमेंशिया क्या है?
मनोभ्रंश एक पुरानी और प्रगतिशील स्थिति है जो मस्तिष्क की ठीक से काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। यह स्मृति, तर्क, भाषा और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में क्रमिक गिरावट की ओर जाता है। यह गिरावट मस्तिष्क की कोशिकाओं के नुकसान या नुकसान के कारण होती है, जो मस्तिष्क के भीतर संदेश प्रसारित होने के साथ हस्तक्षेप करती है।
जैसे -जैसे नुकसान फैलता है, किसी व्यक्ति के लिए स्पष्ट रूप से सोचना, निर्णय लेना, या यहां तक कि सरल रोजमर्रा के कार्यों को अंजाम देना मुश्किल हो जाता है। मनोभ्रंश के सबसे मान्यता प्राप्त रूपों में से एक अल्जाइमर रोग है, जो आमतौर पर पुराने वयस्कों में विकसित होता है। यह अक्सर हल्के स्मृति हानि के साथ शुरू होता है, लेकिन धीरे -धीरे समय के साथ बिगड़ता है, किसी व्यक्ति की संवाद करने, प्रियजनों को पहचानने, या स्वतंत्र रूप से अपने दैनिक जीवन का प्रबंधन करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
जबकि उम्र बढ़ने एक प्रमुख जोखिम कारक है, मनोभ्रंश पुराने होने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। यह एक चिकित्सा विकार है जिसमें उन लोगों के लिए समझ, समर्थन और देखभाल की आवश्यकता होती है जो इससे पीड़ित हैं और उन परिवारों के लिए जो उनका समर्थन करते हैं।
भारत में मनोभ्रंश के बढ़ते मामले
डिमेंशिया अब पश्चिमी देशों में केवल एक बढ़ती चिंता नहीं है। भारत भी मनोभ्रंश मामलों की संख्या में तेज वृद्धि देख रहा है। अल्जाइमर और संबंधित डिसऑर्डर सोसाइटी ऑफ इंडिया (ARDSI) द्वारा डिमेंशिया इंडिया रिपोर्ट 2020 के अनुसार, 5.3 मिलियन से अधिक भारतीय 2020 में मनोभ्रंश के साथ रह रहे थे। यह संख्या 2030 तक लगभग दोगुनी होने की उम्मीद है और आसपास पहुंचने की उम्मीद है। 2050 तक 14 मिलियन देश की तेजी से बढ़ती आबादी के कारण।
बढ़ती संख्या के बावजूद, अधिकांश मामले अभी भी अनजाने में हैं। यह काफी हद तक कम जागरूकता, प्रशिक्षित पेशेवरों की कमी और देश के कई हिस्सों में जराचिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक सीमित पहुंच के कारण है। परिवार अक्सर उम्र बढ़ने के सामान्य संकेतों के लिए मनोभ्रंश के लक्षणों को गलती करते हैं और मदद मांगने में देरी करते हैं।
हालांकि, कुछ सकारात्मक बदलाव हो रहा है। डॉ। प्रियंका सेहरावत जैसे समर्पित पेशेवर शुरुआती निदान और उपचार में सुधार करने के लिए काम कर रहे हैं। सरल जीवनशैली के उपाय, जैसे कि नियमित शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार, मानसिक व्यायाम और कम उम्र से सामाजिक जुड़ाव, जीवन में बाद में मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।
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