ज्यादा बादाम खाने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स
बादाम शरीर के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद मेवों में से एक हैं। आज भी लोग सेहत को बेहतर बनाने के लिए काजू और बादाम खाने की सलाह देते हैं। पहले काजू बादाम या अन्य सूखे मेवे खाना आम लोगों की पहुंच में नहीं था. उस समय न तो लोगों के पास इतना पैसा था और न ही इन चीज़ों का उत्पादन अधिक था। लेकिन अब मध्यम वर्ग में ड्राई फ्रूट्स खाने का चलन बढ़ गया है. सर्दियों में लोग खासतौर पर काजू और बादाम खाते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस बादाम शरीर को फिट रखने और कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं, लेकिन बादाम का अधिक सेवन कई बार नुकसान भी पहुंचा सकता है। जानिए ज्यादा बादाम खाने के क्या नुकसान हैं और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए।
बहुत अधिक बादाम खाने के दुष्प्रभाव
एलर्जी – अगर आपको किसी भी तरह की एलर्जी है तो आपको किसी भी नट्स का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। जिन लोगों को अखरोट से एलर्जी है उन्हें बादाम खाने से भी बचना चाहिए. एलर्जी के लक्षण गले में खराश, मुंह में कैविटी में खुजली, होंठ या जीभ में सूजन और गालों में सूजन हो सकते हैं। वजन बढ़ना – जो लोग बहुत अधिक बादाम खाते हैं उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। क्योंकि बादाम में भी कैलोरी होती है. लगभग 1 औंस बादाम में 160 कैलोरी होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें। कब्ज – बादाम फाइबर से भरपूर होता है जो आंतों को स्वस्थ बनाए रखने और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा बादाम खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है. कई बार ज्यादा बादाम खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है. किडनी में पथरी – अगर आपको किडनी में पथरी है तो आपको ज्यादा बादाम खाने से बचना चाहिए। बादाम में ऑक्सालेट उच्च मात्रा में होता है, जिससे किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है। गैस और सीने में जलन – जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) है, उन्हें कम मात्रा में बादाम खाना चाहिए। ज्यादा बादाम खाने से सीने में जलन और गैस एसिडिटी की समस्या हो सकती है. रक्तस्राव – बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है। विटामिन ई खून को जमने से रोकता है। ऐसे में ज्यादा बादाम खाने से खून का थक्का जमना बंद हो सकता है. इससे भारी रक्तस्राव और रक्तस्राव न रुकने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में लगभग 5-6 बादाम खाने चाहिए। जो लोग इंटेंस वर्कआउट करते हैं वे 8-10 बादाम भी खा सकते हैं। बादाम को हमेशा पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है.
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