इस शीतकालीन सुपरफूड को खाने से जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है
सूखे मेवों में शामिल मखाना के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन में सुधार कर सकते हैं। इस ड्राई फ्रूट को बिना गरम किये भी खाया जा सकता है. कई लोग इसे भूनकर खाना पसंद करते हैं. आयुर्वेद के अनुसार इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। इससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिल सकती है. मखाने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी तासीर ठंडी होती है। इसलिए इसका सेवन किसी भी मौसम में किया जा सकता है।
इन समस्याओं में कारगर है मखाना
मखाने में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है। इसके सेवन से किडनी और हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। मखाना हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी अच्छा माना जाता है. बार-बार मांसपेशियों में अकड़न की समस्या होने पर मखाना खाना फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरी, सोडियम और वसा की मात्रा नगण्य होती है। इसलिए मखाना आपके बालों और त्वचा के लिए भी कई तरह से उपयोगी है।
इन बीमारियों के लिए फायदेमंद है मखाना
यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई बीमारियों को दूर करने में भी कारगर माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, गठिया के दर्द, शारीरिक कमजोरी, शरीर में जलन, हृदय स्वास्थ्य, कान दर्द, प्रसवोत्तर दर्द, रक्तचाप नियंत्रण, अनिद्रा से राहत, गुर्दे की बीमारियों, गर्मी, मसूड़ों से राहत के लिए इसके दैनिक सेवन को आहार में शामिल किया जा सकता है। नपुंसकता से बचने के लिए, झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए और दस्त से बचने के लिए।
जानिए एक दिन में कितना खाना चाहिए
डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए मखाना फायदेमंद माना जाता है। बीमारियों को दूर रखने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट 4 से 5 मखाने का सेवन करना आयुर्वेद में अच्छा माना जाता है। कुछ दिनों तक लगातार इनका सेवन करने से और भी कई फायदे हो सकते हैं. जो लोग तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से गुजर रहे हैं, उनके लिए अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ सात से आठ मखाने खाना स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है।
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