अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने की सोच रहे हैं? एक नया स्वास्थ्य वीडियो सभी सही कारणों से ध्यान आकर्षित कर रहा है। प्रतिदिन अंडे खाना सिर्फ एक पुराने स्कूल की आदत नहीं है। यह अब विज्ञान द्वारा समर्थित है।
स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन संबद्ध और आंत स्वास्थ्य शिक्षक, प्रशांत देसाई का कहना है कि हर दिन तीन अंडे खाने से आपके शरीर के लिए चमत्कार हो सकता है। मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने से लेकर बालों में सुधार करने तक, लाभ को अनदेखा करना मुश्किल है।
अपने हालिया इंस्टाग्राम वीडियो में, देसाई ने सभी आयु समूहों के लिए अंग्रेजी और हिंदी के मिश्रण में इसे तोड़ दिया। वह नौ कारणों को सूचीबद्ध करता है कि आपको अंडे को अपने दैनिक आहार का एक नियमित हिस्सा क्यों बनाना चाहिए। यहाँ आपको क्या जानना चाहिए।
प्रति दिन 3 अंडे आपके शरीर को कैसे बदल सकते हैं
1। आपको पूरा रखता है (AAPKO पूर्ण RAKHEGA)
अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं। वे आपको लंबे समय तक पूर्ण रखते हैं और भोजन के बीच नाश्ते को कम करते हैं।
2। मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है (AAPKE मस्तिष्क समारोह KO बेहतर KAREGA)
अंडे कोलीन में समृद्ध होते हैं, एक पोषक तत्व जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, स्मृति को तेज करता है, और आपके दिमाग को सक्रिय रखता है।
3। तेज आंखों की रोशनी
अंडे में पाए जाने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आपकी आंखों की रक्षा करते हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
4। मांसपेशियों की वसूली की गति
अंडे पूर्ण प्रोटीन प्रदान करते हैं। यह तेजी से मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है, विशेष रूप से उपयोगी यदि आप नियमित रूप से काम करते हैं।
5। हार्ट हेल्थ को बूस्ट करता है (AAPKE हार्ट हेल्थ KO बेहतर करेगा)
ओमेगा -3 एस और एंटीऑक्सिडेंट के साथ, अंडे सूजन को कम करने और एक स्वस्थ हृदय का समर्थन करने में मदद करते हैं।
6। हड्डियों को मजबूत करता है (aapke हड्डियों केओ मजबूत करगा)
अंडे विटामिन डी और कैल्शियम का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
7. बूस्ट इम्युनिटी (AAPKI इम्युनिटी KO बूस्ट करेगा)
विटामिन ए, बी 12, और सेलेनियम के साथ पैक किया गया, अंडे आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को दैनिक समर्थन देते हैं जो उसे चाहिए।
8। पूर्ण प्रोटीन देता है (हर डीआईएन उच्च गुणवत्ता वाला पूर्ण प्रोटीन डीईजीए)
अंडों में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड शामिल हैं, जो उन्हें एक पूर्ण पूर्ण प्रोटीन स्रोत बनाते हैं।
9। हेयर हेल्थ में सुधार करता है (AAPKO सिल्की हेयर BHI DEGA)
अंडों में बायोटिन और प्रोटीन होता है, जो आपके बालों को शिनियर, मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
लाभ जो आपको पूर्ण उच्च प्रोटीन रखता है और वसा आपको पूर्ण रहने और स्नैकिंग को कम करने में मदद करता है। कोलीन से समृद्ध मस्तिष्क कार्य को बढ़ाता है, जो स्मृति और ध्यान में सुधार करता है। शार्पस आंखों की रोशनी ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दृष्टि हानि से बचाते हैं। एड्स मांसपेशी रिकवरी कम्प्लीट प्रोटीन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। हार्ट हेल्थ में सुधार करता है ओमेगा -3 एस और एंटीऑक्सिडेंट जो हृदय समारोह का समर्थन करते हैं। हड्डियों के अंडों को मजबूत करता है, बेहतर हड्डी के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी और कैल्शियम होता है। प्रतिरक्षा विटामिन ए, बी 12, और सेलेनियम को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दैनिक शरीर की जरूरतों के लिए पूर्ण प्रोटीन सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। स्वस्थ बाल बायोटिन और प्रोटीन समर्थन चमकदार और मजबूत बालों को बढ़ावा देता है।
प्रशांत इस मजेदार लाइन के साथ अपना वीडियो समाप्त करता है: “दोस्तो के लिए, चाहे वह रविवार हो या सोमवार, हर दिन अंडे खाओ!” उनकी विज्ञान-समर्थित सूची स्वास्थ्य को सरल और भरोसेमंद बनाने के लिए ध्यान आकर्षित कर रही है।
