100 दिनों में शादी करना और अपने सपनों की शादी की पोशाक में चमकना चाहते हैं? स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा साझा की गई एक शादी की आहार योजना आपको केवल 100 दिनों में 30 किलोग्राम खोने में मदद करने का वादा करती है, और यह आपका ध्यान आकर्षित करना निश्चित है।
इंडियन वेट लॉस डाइट के संस्थापक पोषण विशेषज्ञ सुमीत खरब ने दुल्हन और दूल्हे के उद्देश्य से एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका साझा की है, जो बड़े दिन से पहले आकार में आना चाहते हैं। वह कहते हैं, “सौ डिनो के बाद शादी आपकी। बदहिया अपनी वेडिंग ड्रेस मीनना है?
वजन घटाने: 100 दिनों में 30 किलो कैसे छोड़ें
पहले सभी कार्ब्स काटें: खारब के अनुसार, पहला कदम आपके आहार से कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से समाप्त करना है। इसका मतलब है कि कोई अनाज, कोई दाल, कोई फल नहीं, और बिल्कुल कोई चीनी नहीं। उन्होंने कहा, “अगर किलो काम होन मुशकिल है के लिए अगर आगर कार्ब्स नाहि छोड,” वह चेतावनी देते हैं।
प्रोटीन और वास्तविक भूख पर ध्यान दें: दूसरा कदम वास्तविक भूख को समझने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाने के लिए है। खारब यह स्पष्ट करता है कि यह योजना शाकाहारी के लिए नहीं है। शाकाहारी दूध, दही, पनीर, मक्खन जैसे डेयरी उत्पादों के लिए जा सकते हैं, और हरी सब्जियां भी जोड़ सकते हैं। गैर-शाकाहारी लोग अपने आहार में किसी भी तरह के मांस और अंडे शामिल कर सकते हैं।
कुक सही या असफल: चरण तीन खाना पकाने के तरीकों के बारे में है। सभी भोजन को केवल देसी घी, मक्खन या नारियल के तेल में पकाया जाना चाहिए। अन्य तेल सख्ती से ऑफ-लिमिट हैं। और बाहर खाना? केवल अगर यह अनुमोदित तेलों में पकाया जाता है।
जलयोजन महत्वपूर्ण है: अंतिम महत्वपूर्ण कदम रोजाना 4 लीटर पानी पीना है। “Shaadi Hai Bhai, Glow Chahiye Na?” खारब कहते हैं, इस गहन योजना के दौरान जलयोजन के महत्व पर जोर देते हुए।
खारब ने अपने भारतीय वेट लॉस डाइट ऐप के माध्यम से 100-दिवसीय चुनौती भी दी। परिवर्तन के बारे में गंभीर लोग ऐप को डाउनलोड कर सकते हैं और विशेषज्ञ-निर्देशित समर्थन के लिए “100 दिन नो कार्ब चैलेंज” में शामिल हो सकते हैं।
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