त्वरित-फिक्स वेट लॉस ट्रेंड अक्सर वायरल हो जाता है, न्यूनतम प्रयास के साथ नाटकीय परिणाम का वादा करता है। ऐसा ही एक चर्चा है डॉ। शिखा सिंह की 1 महीने की चुनौती, सख्त आहार या गहन वर्कआउट के बिना 5 किलोग्राम वजन घटाने का दावा करती है। लेकिन क्या यह वास्तव में प्रभावी है या सिर्फ एक और पासिंग सनक है?
डॉ। सिंह के अनुसार, छोटी जीवन शैली में परिवर्तन -चरम प्रतिबंध नहीं – टिकाऊ परिणामों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उनका दृष्टिकोण स्मार्ट, प्रबंधनीय आदतों पर केंद्रित है जो दैनिक जीवन में फिट होते हैं, जिससे वजन घटाने को प्राप्त होता है।
चुनौती के पीछे की चर्चा
एक वायरल इंस्टाग्राम वीडियो में, डॉ। शिखा सिंह ने खुलासा किया कि आप एक महीने में 5 किलोग्राम कैसे खो सकते हैं – कोई जिम की आवश्यकता नहीं है। उसकी चुनौती सरल, रोजमर्रा की आदतों पर केंद्रित है:
कम ड्राइविंग करके अधिक चलें।
छोटे हिस्से खाएं, ताजा सलाद को प्राथमिकता दें।
हमेशा सीढ़ियाँ ले लो।
रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं।
कॉल पर बात करते हुए चलें।
ये आसान ट्विक्स जोड़ते हैं, चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और तीव्र वर्कआउट या सख्त आहार के बिना वजन कम करते हैं।
1 महीने के वजन घटाने की चुनौती किस बारे में है?
1 महीने की वजन घटाने की चुनौती सरल दैनिक आदतों पर केंद्रित है जो धीरे-धीरे आंदोलन को बढ़ाती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों के लिए अधिक और चुनना और वर्कआउट या जिम सत्रों की आवश्यकता के बिना अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है।
छोटे हिस्से खाने और अपनी प्लेट को ताजा सलाद के साथ भरना स्वाभाविक रूप से कैलोरी सेवन को नियंत्रित करता है। कम से कम तीन लीटर पानी दैनिक पीने से चयापचय का समर्थन होता है, भूख को कम करता है, और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह व्यावहारिक दृष्टिकोण स्थायी जीवन शैली में बदलाव को प्रोत्साहित करता है और टिकाऊ, दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
कोई आहार नहीं, कोई जिम नहीं – फिर क्या काम करता है?
बहुत से लोग पूछते हैं कि ड्राइव में क्या परिणाम होता है 1 महीने का वजन घटाने की चुनौती एक सख्त आहार या जिम के बिना। कुंजी दैनिक आंदोलन को बढ़ावा दे रही है और एक सेट भोजन योजना का पालन किए बिना बेहतर भोजन विकल्प बना रही है। चलना और सीढ़ी चढ़ना मध्यम व्यायाम को जोड़ते हैं जो कोई भी अपने व्यस्त दिन में आसानी से फिट हो सकता है।
छोटे भोजन के हिस्से स्वाभाविक रूप से कैलोरी काटते हैं, और अतिरिक्त पानी भूख को कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। कुल मिलाकर, ये परिवर्तन स्वस्थ आदतों का निर्माण करते हैं जो 1 महीने के वजन घटाने की चुनौती में वजन घटाने का समर्थन करते हैं।
सरल कदम पांच किलोग्राम सुरक्षित और उल्लेखनीय खो देते हैं। इन दैनिक आदतों को अपनाने से वर्कआउट के बिना स्थायी स्वास्थ्य बंद हो जाता है। आज से शुरू करें और महीने भर से प्रेरित रहने के लिए प्रगति को ट्रैक करें।
