AnyTV हिंदी खबरे
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • खेल
  • मनोरंजन
  • बिज़नेस
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  •    
    • लाइफस्टाइल
    • हेल्थ
    • एजुकेशन
    • ज्योतिष
    • कृषि
No Result
View All Result
  • भाषा चुने
    • हिंदी
    • English
    • ગુજરાતી
AnyTV हिंदी खबरे
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • खेल
  • मनोरंजन
  • बिज़नेस
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  •    
    • लाइफस्टाइल
    • हेल्थ
    • एजुकेशन
    • ज्योतिष
    • कृषि
No Result
View All Result
AnyTV हिंदी खबरे

क्या आपके पास वर्कआउट के लिए समय नहीं है? फिट रहने के लिए इन त्वरित और प्रभावी व्यायामों को आज़माएँ

by कविता भटनागर
09/01/2025
in लाइफस्टाइल
A A
क्या आपके पास वर्कआउट के लिए समय नहीं है? फिट रहने के लिए इन त्वरित और प्रभावी व्यायामों को आज़माएँ

छवि स्रोत: FREEPIK फिट रहने के लिए इन त्वरित और प्रभावी व्यायामों को आज़माएँ

शारीरिक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है, हालाँकि, कार्यों की लंबी सूची के साथ यह कठिन हो जाता है। लोग दूसरे काम को प्राथमिकता देते हैं और वर्कआउट को अपनी आखिरी पसंद बनाते हैं। लेकिन, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। यह बीमारियों को दूर रखता है, वजन घटाने में मदद करता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।

यदि आप व्यस्त कार्यक्रम वाले व्यक्ति हैं और कसरत करना कठिन है, तो आप कुछ आसान व्यायाम कर सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे। ये व्यायाम त्वरित हो सकते हैं लेकिन आपको आवश्यक लाभ देते हैं। यहां कुछ त्वरित और प्रभावी व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप फिट रहने के लिए हर दिन कर सकते हैं।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)

इसमें थोड़े-थोड़े समय के लिए गहन व्यायाम और उसके बाद थोड़े समय का आराम शामिल होता है। यह वर्कआउट 15-30 मिनट में किया जा सकता है, जो इसे टाइट शेड्यूल के लिए परफेक्ट बनाता है। यह वसा को जलाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है और थोड़े समय में हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

शारीरिक वजन व्यायाम

आपको बॉडीवेट व्यायाम के लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं; घर पर, कार्यालय में या यहां तक ​​कि बाहर भी। वे ताकत और सहनशक्ति में सुधार करते हैं।

पैदल चलना या जॉगिंग करना

पैदल चलना या जॉगिंग फिट रहने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, मूड को बेहतर बनाता है और समग्र सहनशक्ति को बढ़ाता है। आप 20-30 मिनट की तेज सैर या हल्की जॉगिंग से शुरुआत कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंग और योगा

स्ट्रेचिंग या योग करने से लचीलेपन में सुधार, तनाव कम करने और बहुत अधिक समय की आवश्यकता के बिना आपकी मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि आपके शरीर के जिन हिस्सों में जकड़न महसूस होती है तो योग भी फायदेमंद माना जाता है।

सीढ़ियाँ चढ़ना

यदि आपके घर या कार्यस्थल पर सीढ़ियाँ हैं, तो सीढ़ियाँ चढ़ना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है जो आपके पैरों और ग्लूट्स को टोन करता है। त्वरित और प्रभावी कसरत के लिए आप ऊपर-नीचे चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं।

यह भी पढ़ें: क्या चलने से दिमाग पर पड़ता है असर? जानिए स्वस्थ मस्तिष्क के लिए कैसे फायदेमंद है यह एक्सरसाइज

ShareTweetSendShare

सम्बंधित खबरे

No Content Available

ताजा खबरे

मानसून सत्र: लोकसभा गोवा विधानसभा में एसटी आरक्षण बिल पर चर्चा करने के लिए, व्यापारी शिपिंग बिल

मानसून सत्र: लोकसभा गोवा विधानसभा में एसटी आरक्षण बिल पर चर्चा करने के लिए, व्यापारी शिपिंग बिल

25/07/2025

कोरोमैन्डेल इंटरनेशनल ने 49% राजस्व वृद्धि के साथ Q1 FY26 परिणामों को मजबूत किया

लावा ब्लेज़ ड्रैगन 5 जी भारत में 10,000 रुपये के तहत शुरू किया गया

द विचर सीजन 4: रिलीज़ की तारीख, कास्ट और प्लॉट विवरण पर नवीनतम अपडेट

इंडसइंड बैंक के मुख्य मानव संसाधन अधिकारी (CHRO) ज़ुबिन मोदी 20 साल के कार्यकाल के बाद इस्तीफा दे देते हैं

महिंद्रा स्कॉर्पियो एन के साथ सीएनजी किट की समीक्षा 1 वर्ष के बाद

AnyTV हिंदी खबरे

AnyTVNews भारत का एक प्रमुख डिजिटल समाचार चैनल है, जो राजनीति, खेल, मनोरंजन और स्थानीय घटनाओं पर ताज़ा अपडेट प्रदान करता है। चैनल की समर्पित पत्रकारों और रिपोर्टरों की टीम यह सुनिश्चित करती है कि दर्शकों को भारत के हर कोने से सटीक और समय पर जानकारी मिले। AnyTVNews ने अपनी तेज़ और विश्वसनीय समाचार सेवा के लिए एक प्रतिष्ठा बनाई है, जिससे यह भारत के लोगों के लिए एक विश्वसनीय स्रोत बन गया है। चैनल के कार्यक्रम और समाचार बुलेटिन दर्शकों के बीच बेहद लोकप्रिय हैं, जिससे AnyTVNews देशका एक महत्वपूर्ण समाचार पत्रिका बन गया है।

प्रचलित विषय

  • एजुकेशन
  • ऑटो
  • कृषि
  • खेल
  • ज्योतिष
  • टेक्नोलॉजी
  • दुनिया
  • देश
  • बिज़नेस
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • राज्य
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ

अन्य भाषाओं में पढ़ें

  • हिंदी
  • ગુજરાતી
  • English

गूगल समाचार पर फॉलो करें

Follow us on Google News
  • About Us
  • Advertise With Us
  • Disclaimer
  • DMCA Policy
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  •  भाषा चुने
    • English
    • ગુજરાતી
  • देश
  • राज्य
  • दुनिया
  • राजनीति
  • बिज़नेस
  • खेल
  • मनोरंजन
  • ऑटो
  • टेक्नोलॉजी
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ
  • एजुकेशन
  • ज्योतिष
  • कृषि
Follow us on Google News

© 2025 AnyTV News Network All Rights Reserved.