जानें कि स्तनपान से बचपन में मोटापे की संभावना बढ़ती है या घटती है।
माँ और बच्चे दोनों के लिए इसके कई लाभों के कारण, स्तन के दूध को लंबे समय से बच्चे के आदर्श पोषण संबंधी जन्मसिद्ध अधिकार के रूप में माना जाता है। हालाँकि, यह सवाल बना हुआ है कि क्या यह बचपन में मोटापे की संभावना को बढ़ाता है या कम करता है। स्तन का दूध शिशु के जीवन में अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उचित वृद्धि और विकास के लिए सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व, एंटीबॉडी और एंजाइम प्रदान करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन पहले छह महीनों के लिए विशेष स्तनपान की सलाह देता है, साथ ही दो साल या उससे अधिक समय तक पूरक खाद्य पदार्थों के साथ स्तनपान जारी रखना चाहिए। स्तन का दूध बच्चे की उम्र के अनुसार बदलता रहता है और पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान करता है।
जब स्तनपान को मोटापे से संबंधित माना जाता है, तो साक्ष्य दर्शाते हैं कि यह बच्चे के मोटे होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। विभिन्न अध्ययनों में कहा गया है कि जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, उनमें फॉर्मूला-फ़ीड वाले शिशुओं की तुलना में मोटे होने की प्रवृत्ति कम होती है। जर्नल ऑफ़ पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन बच्चों को कम से कम छह महीने तक स्तनपान कराया गया था, उनमें मोटापे का जोखिम उन बच्चों की तुलना में 13 प्रतिशत कम था, जिन्हें स्तनपान नहीं कराया गया था।
स्तन दूध कितना फायदेमंद है?
जब हमने मणिपाल अस्पताल द्वारका में स्तनपान विज्ञान की सलाहकार डॉ. साक्षी के भारद्वाज से इस बारे में पूछा, तो उन्होंने कहा कि स्तन के दूध में लेप्टिन और एडीपोनेक्टिन जैसे हार्मोन होते हैं, जो शरीर में वसा और चयापचय के नियमन में शामिल होते हैं। ये हार्मोन स्तनपान करने वाले शिशु की मदद करते हैं, यह उनकी भूख और ऊर्जा के सेवन को नियंत्रित करता है, जिससे बच्चे में अधिक खाने और अत्यधिक वजन बढ़ने की प्रवृत्ति कम होती है। स्तनपान बच्चे को पेट भर खाने की अनुमति देकर भोजन के सेवन का बेहतर नियमन भी प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ खाने की आदतें हो सकती हैं। दूसरी ओर, फॉर्मूला-फ़ीड वाले शिशुओं को बोतल में दूध पिलाया जा सकता है, भले ही उनका पेट पहले से ही भरा हो, जिससे अधिक भोजन हो जाता है।
जहाँ तक माताओं की बात है, स्तन दूध की पर्याप्त गुणवत्ता और मात्रा के लिए अच्छी जीवनशैली और आदतों की आवश्यकता होती है।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें: अपने स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ाने के लिए विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें। हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने और दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। जब संभव हो आराम करें: जब आपका बच्चा सोता है तो आप भी सो जाएँ ताकि आप अच्छी तरह से आराम कर सकें, जिससे स्तनपान के लिए आपकी ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आराम करने की तकनीक का अभ्यास करें: तनाव दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए गहरी साँस लेना, ध्यान या हल्के योग जैसी आराम करने की तकनीकों का अभ्यास करने पर विचार करें। हल्की शारीरिक गतिविधि करें: वजन प्रबंधन में सहायता करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हल्के प्रसवोत्तर व्यायाम शामिल करें। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: प्रियजनों से सहायता प्राप्त करके, परामर्श प्राप्त करके या सहायता समूहों में शामिल होकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। जब ज़रूरत हो तो पेशेवर मदद लें: यदि आपको स्तनपान कराने में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, तो मार्गदर्शन और सहायता के लिए स्तनपान सलाहकार या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने में संकोच न करें। आरामदायक फीडिंग वातावरण बनाएँ: सुनिश्चित करें कि आपके पास स्तनपान कराने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह हो, जो विकर्षणों से मुक्त हो।
स्तनपान से बच्चों में मोटापे का जोखिम कम होता है, साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी मिलते हैं। इस संबंध में, खुद की अच्छी देखभाल करना एक माँ के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति है जो यह सुनिश्चित करना चाहती है कि वह अपने बच्चे को जीवन में सबसे अच्छी पोषण संबंधी शुरुआत प्रदान करे और एक स्वस्थ भविष्य की नींव रखे।
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