इस विटामिन का अभाव अत्यधिक आलस्य, और थकान का कारण बनता है।
यदि आप रात में अच्छी तरह से और गहराई से सोते हैं, तो आप पूरे दिन ताजा महसूस करते हैं। हालांकि, कभी -कभी पूरी रात सोने के बाद भी, आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है। आपको सुबह उठने का मन नहीं है और आप दिन भर आलसी महसूस करते हैं। इसका कारण नींद की कमी नहीं है, बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है। हां, कभी -कभी जब शरीर में कुछ विटामिनों की कमी होती है, तो आपकी नींद कम या अधिक होने लगती है। इसके कारण, आप दिन भर आलसी और थके हुए महसूस करते हैं। पूरा शरीर विटामिन और खनिजों के असंतुलन से प्रभावित होता है। कई विटामिन हैं जिनकी कमी से अत्यधिक नींद होती है। आइए जानते हैं कि कौन सी विटामिन की कमी से अत्यधिक नींद होती है।
किस विटामिन की कमी अत्यधिक नींद का कारण बनती है?
विटामिन डी- जब विटामिन डी शरीर में कम होने लगता है, तो यह नींद की समस्याओं का कारण बनता है। विटामिन डी की कमी से पूरे दिन थकान, कमजोरी और अत्यधिक नींद हो सकती है। जब विटामिन डी कम होता है, तो कैल्शियम-फॉस्फोरस की कमी भी शरीर में बढ़ जाती है। इसके कारण, हड्डियों में दर्द होता है। प्रतिरक्षा कमजोर होने लगती है और एक दिन भर आलसी लगता है। हर समय एक नींद महसूस होती है। इसलिए, शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें।
विटामिन बी 12- विटामिन बी 12 की कमी भी अत्यधिक नींद का एक प्रमुख कारण हो सकती है। जब विटामिन बी 12 कम होता है, तो कोई बहुत नींद महसूस करने लगता है। कम विटामिन बी 12 न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। अनुसंधान में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी आपको आलसी महसूस कराती है। आप पूरे दिन नींद महसूस करते हैं। इसलिए, विटामिन B12 से भरपूर आहार लें। विशेष रूप से शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 कम होता है। विटामिन बी -12 की कमी भी उम्र के साथ बढ़ जाती है।
अत्यधिक नींद के अन्य कारण
न केवल विटामिन डी और बी 12, बल्कि कई अन्य पोषक तत्व नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल हैं। उनकी कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी होती है। इसके कारण, आप पूरे दिन नींद महसूस करते हैं। सोने के बाद भी, शरीर में उनींदापन की भावना होती है। यदि आप लंबे समय तक ऐसा महसूस करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
