माइग्रेन से राहत पाने के लिए ये घरेलू उपाय आजमाएं।
दुनिया में 195 देश हैं लेकिन सभी की भाषा और खान-पान में बहुत अंतर है। हमारे देश में सोने की कीमत दुनिया के किसी कोने में मिट्टी जितनी हो सकती है। अब दूध, दही, मक्खन और घी का ही उदाहरण ले लीजिए। ये हमारी संस्कृति और खान-पान का हिस्सा सालों से हैं। लेकिन जापान एक ऐसा देश है जहां इन चीजों की कोई कीमत नहीं है। वो डेयरी प्रोडक्ट्स से कोसों दूर हैं लेकिन इसके बावजूद वहां जीवन प्रत्याशा सबसे ज्यादा है। हमारे देश में दूध, दही और घी सबसे हेल्दी फूड हैं जिनके बिना किचन अधूरा रहता है। इसीलिए दूध और दही ज्यादातर भारतीयों के खाने में शामिल हैं लेकिन सच ये भी है कि देश में 70% लोग लैक्टोज को पचा नहीं पाते और नतीजतन उन्हें कब्ज, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं।
लैक्टोज असहिष्णुता के ऊपर, लोगों की थाली से फल और सब्जियां भी कम हो रही हैं, जिसका मतलब है कि विटामिन, खनिज और फाइबर का स्रोत भी कम हो गया है, जबकि सब्जियों और फलों से मिलने वाला फाइबर पाचन को ठीक रखता है। यह आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इससे आंत के कैंसर का खतरा भी कम होता है और मोटापा, दिल का दौरा, मधुमेह और फैटी लिवर का खतरा कम होता है। हालांकि, आहार में पोषण की कमी और लैक्टोज असहिष्णुता के कारण अपच भी सिरदर्द का कारण बन जाती है, पेट फूलने से तंत्रिका तंत्र पर दबाव बढ़ता है और माइग्रेन ट्रिगर हो जाता है। इसका मतलब है कि भोजन का संबंध पेट, हृदय और मस्तिष्क से है, जरा सी गड़बड़ी आपको कई बीमारियों के साथ सिरदर्द भी दे सकती है, इसीलिए कहा जाता है कि पाचन सही है, तो स्वास्थ्य सही है।
दुनिया में हर 7वां व्यक्ति माइग्रेन की समस्या से पीड़ित है, हर महिला में से 1 पीड़ित है और हर 15 में से 1 पुरुष को यह समस्या है। 17 फीसदी महिलाएं माइग्रेन से पीड़ित हैं और 8.6 फीसदी पुरुष इससे परेशान हैं। भारत में औसतन 21 करोड़ लोग गंभीर सिरदर्द से पीड़ित हैं, जिनमें से 60 फीसदी महिलाएं हैं।
सिरदर्द के कारण
नींद की कमी, कम पानी पीना, स्क्रीन पर अधिक समय बिताना, खराब पाचन, पोषण की कमी, हार्मोनल समस्याएं, तनाव, कमजोर तंत्रिका तंत्र
योग से सिरदर्द का इलाज करें
योग का अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, योग का अभ्यास किया जा सकता है क्योंकि योग करने से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है और यह शरीर के लिए एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। इससे तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
तनाव सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं?
ध्यान केन्द्रित करें, खूब पानी पियें, अपनी आंखों का ख्याल रखें, अपनी गर्दन, सिर और कंधों की मालिश करें।
सिरदर्द से कैसे बचें?
शरीर में गैस न बनने दें और एसिडिटी पर भी नियंत्रण रखें।
सिरदर्द का इलाज कैसे करें?
गेहूँ के ज्वारे और एलोवेरा का सेवन करें। शरीर में कफ को संतुलित रखें। नाक में अणु तेल डालें। प्रतिदिन अनुलोम विलोम प्राणायाम करें। अंकुरित अनाज और हरी सब्जियाँ, खास तौर पर लौकी खाएँ। दूध में बादाम का तेल डालकर पिएँ। नाक में बादाम का तेल डालें।
सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार
स्वामी रामदेव के अनुसार 10 ग्राम नारियल का तेल और 02 ग्राम लौंग का तेल लें, दोनों तेलों को मिलाकर सिर पर लगाने से दर्द से राहत मिलती है। माइग्रेन से तुरंत राहत के लिए देसी घी में बनी जलेबी खाएं और जलेबी खाने के बाद गाय का दूध पीएं।
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