स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करना फायदेमंद है। लोग अक्सर गर्मियों में व्यायाम करने के बाद निर्जलीकरण की शिकायत करते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, आप इन प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
नई दिल्ली:
स्वस्थ और फिट रहने के लिए, लोग अपनी दिनचर्या में व्यायाम शामिल करते हैं। व्यायाम आपके वजन को नियंत्रण में रखता है और आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। दैनिक व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन आपको गर्मियों में व्यायाम करते समय कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। निर्जलीकरण की समस्या गर्मियों में आम है। भारी वर्कआउट करते समय आप निर्जलित भी हो सकते हैं। इसका स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस समस्या से बचने के लिए, अधिक पानी का सेवन करें। व्यायाम करने से पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए, आप कुछ पेय का सेवन कर सकते हैं। तो चलिए इन पेय के बारे में जानते हैं।
नींबू पानी
गर्मियों के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए, आपको नींबू पानी पीना चाहिए। नींबू पानी भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
ताजा फलों का रस
कई प्रकार के पोषक तत्व फलों के रस में पाए जाते हैं, और इसकी खपत निर्जलीकरण को रोकने में प्रभावी होती है। आप एक तरबूज, नारंगी या केले स्मूदी का सेवन कर सकते हैं।
नारियल का पानी
व्यायाम करने से पहले, आपको नारियल का पानी पीना चाहिए। नारियल के पानी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं; इसकी खपत शरीर में निर्जलीकरण को रोकती है और आपको ऊर्जावान बनाए रखती है।
चिया वाटर
निर्जलीकरण से बचने के लिए, आप नींबू, चिया के बीज और पानी के साथ तैयार एक पेय का उपभोग कर सकते हैं। यह शरीर को ठंडा करता है और इसे हाइड्रेटेड रखता है।
हरी चाय
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जाता है, और यह कई पोषक तत्वों में समृद्ध है। ग्रीन टी की खपत कई स्वास्थ्य लाभ देती है, और यह ऊर्जा बनाए रखता है।
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