विटामिन डी 3 के इन गंभीर लक्षणों को अनदेखा न करें
हमारे शरीर में विटामिन डी 3 की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। विटामिन डी 3 विटामिन में से एक है जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। यह आपके रक्त और हड्डियों में और हड्डियों के गठन और रखरखाव में कैल्शियम संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी 3 की कमी का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं होता है। यह मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित समस्याओं का कारण बनता है। शरीर में विटामिन डी 3 की कमी भी मस्तिष्क समारोह और हार्मोनल स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
विटामिन डी 3 सामान्य हड्डी के विकास और रखरखाव के अलावा आपके तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली में एक भूमिका निभाता है। विटामिन डी 3 की कमी उन लोगों में अधिक आम है जिनकी त्वचा में मेलेनिन की अधिक मात्रा होती है। ऐसी स्थिति में, हमें पता है कि विटामिन डी 3 (विटामिन डी 3 लक्षण) की कमी होने पर शरीर में किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं और इस कमी को दूर करने के लिए कैसे।
विटामिन डी 3 की कमी के लक्षण:
अत्यधिक थकान: विटामिन डी 3 की कमी चयापचय से संबंधित है। इस कमी वाले लोग शरीर में दर्द और कई अन्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इसके कारण, शरीर लंबे समय तक थका हुआ महसूस कर सकता है। मांसपेशियों की कमजोरी होती है: विटामिन डी 3 की कमी के कारण मांसपेशियों की कमजोरी होती है। आइए हम आपको बताते हैं, विटामिन डी की कमी के कारण, विटामिन कैल्सीडिओल को संश्लेषित करने में असमर्थ है, जिसके कारण मांसपेशियां लंबे समय तक कमजोर रहती हैं। अवसाद की तरह लगता है: विटामिन डी 3 की कमी से अवसाद हो सकता है। यह मिजाज को रोकने में मदद करता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। लेकिन, जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो आप दुखी और उदास महसूस कर सकते हैं।
विटामिन डी 3 की कमी को कैसे दूर करें?
विटामिन डी 3 की कमी को दूर करने के लिए, आपको अपने आहार में अंडे, मछली, दूध, दही, मक्खन और अन्य आहार की खुराक शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, सुबह की धूप लें और इसकी कमी से बचें।
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