खाली पेट खाने के लिए सही खाद्य पदार्थों को जानकर प्रभावी ढंग से मधुमेह का प्रबंधन करें। पता है कि कौन से खाद्य पदार्थ उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ बढ़ावा के साथ अपने दिन को किकस्टार्ट कर सकते हैं।
मधुमेह एक जीवन शैली की बीमारी है। यह बीमारी खराब खाने की आदतों और व्यायाम की कमी के कारण होती है। जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो यह शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, आपको रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए अपनी जीवन शैली में सुधार करना होगा। आप सुबह खाली पेट में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं।
सुबह इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें:
दालचीनी: दालचीनी को इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। एक खाली पेट पर केयेन काली मिर्च की एक चुटकी के साथ एक गिलास दालचीनी पानी पीने से रक्त शर्करा और रक्तचाप दोनों के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। मेथी के बीज: मेथी के बीज घुलनशील फाइबर के साथ लोड किए जाते हैं, जो रक्त में चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। रात भर पानी में मेथी के बीजों का एक बड़ा चम्मच भिगोने और इसे खाली पेट में पीने से रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। सन बीज: सन के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। फ्लैक्स के बीज में उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है। पानी के साथ या खाली पेट पर एक स्मूथी में मिश्रित ग्राउंड फ्लैक्स के बीज पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। टमाटर और अनार: टमाटर और अनार दोनों एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं जो हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। दूसरी ओर, अनार का रस, रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। खाली पेट पर ताजा टमाटर के रस और अनार के रस का मिश्रण पीने से रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ रखा जा सकता है और हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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