आप जो उपभोग करते हैं उसका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि यह आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ पेय हैं जो आपको उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, मधुमेह दुनिया भर में 830 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है जो 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 14% वयस्क हैं। यह एक पुरानी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है।
यदि स्थिति को प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो मधुमेह कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग, रेटिनोपैथी, तंत्रिका क्षति और अन्य लोगों के बीच हृदय रोग। आप जो उपभोग करते हैं उसका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि यह आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ पेय हैं जो आपको उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, विशेष रूप से कैटेचिन, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी की नियमित खपत टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकती है।
सेब का सिरका
Apple साइडर सिरका भोजन के बाद इंसुलिन संवेदनशीलता और कम रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। पानी में पतला सेब साइडर सिरका की एक छोटी मात्रा खाद्य पदार्थों से चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है।
दालचीनी चाय
दालचीनी को इंसुलिन संवेदनशीलता और कम रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने के लिए जाना जाता है। दालचीनी चाय पीना या अपनी नियमित चाय में दालचीनी जोड़ने से ग्लूकोज को अवशोषित करने की कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाकर रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।
हर्बल चाय
हर्बल चाय जैसे कि कैमोमाइल या अदरक की चाय में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, कैमोमाइल, रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि अदरक को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
मुर्गी का रस
एलो वेरा के रस को रक्त शर्करा नियंत्रण पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एलो वेरा का सेवन टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
अनार का रस
Unsweetened अनार का रस एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है, जो रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है। मॉडरेशन में अनार के रस को पीने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नींबू पानी
नींबू का पानी एक ताज़ा कम कैलोरी पेय है जिसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। नींबू की अम्लता रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की रिहाई को धीमा करने में मदद कर सकती है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम किया जा सकता है।
ALSO READ: चिकन लेग्स, एक स्वास्थ्य चुनौती है जो सुनीता विलियम्स, अन्य अंतरिक्ष यात्रियों को पृथ्वी पर लौटने के बाद सामना करती है?