गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए इन उपायों का पालन करें क्योंकि दिल्ली की वायु गुणवत्ता खराब हो गई है।
दिल्ली की हवा में जहरीले प्रदूषण का हाल आप इन आंकड़ों से जान सकते हैं. दिल्ली के कुछ इलाकों में AQI लगभग 506, 473, 472, 471 तक पहुंच गया है. ऐसी जहरीली हवा में लोग कैसे सांस ले पा रहे हैं? दिल्ली वाले अब बस यही पूछ रहे हैं कि साफ हवा के बिना कैसे रहा जाए। शहर स्मॉग की ऐसी चादर में लिपटा हुआ है कि आंख, नाक, कान हर जगह से प्रदूषण शरीर में प्रवेश कर रहा है। राजधानी के 14 इलाकों में AQI साढ़े चार सौ से ऊपर है. जहांगीरपुरी का AQI कल सुबह 500 के पार पहुंच गया था. कोई इसके लिए पराली के धुएं को जिम्मेदार ठहराता है तो कोई वाहनों से निकलने वाले धुएं को। कुछ लोग फ़ैक्टरियों और निर्माण को भी प्रदूषण का प्रमुख कारण मानते हैं।
कारण जो भी हो, सच तो यह है कि हम हर पल जहरीली हवा में सांस ले रहे हैं। इसका बुरा असर सिर्फ श्वसन तंत्र और फेफड़ों पर ही नहीं बल्कि हृदय-लिवर-किडनी पर भी पड़ता है। और इलाज के बाद भी इसका असर शरीर से जाने में काफी समय लग जाता है। साधारण खांसी भी ठीक होने में 10 से 15 दिन लग रहे हैं। खांसी-जुकाम और गला रुकने के मामले हर घर में हैं। जहरीली हवा में लगातार सांस लेने से गठिया जैसी घातक ऑटोइम्यून बीमारी भी होने लगी है। अस्पतालों में सांस के मरीज 30 फीसदी तक बढ़ गए हैं। खराब हवा में सांस लेने वाली गर्भवती महिलाओं के बच्चे गर्भ में ही बीमार हो रहे हैं।
बढ़ते प्रदूषण के कारण नवजात शिशुओं का वजन भी कम हो गया है। 16% गर्भपात का कारण नाइट्रस ऑक्साइड में सांस लेना बताया गया है। विज्ञान पत्रिका लैंसेट के एक अध्ययन से पता चलता है कि भारत में लगभग 17 लाख लोग वायु प्रदूषण के कारण मरते हैं, जबकि डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 70 लाख लोग खराब हवा के कारण मरते हैं।
एक तरफ प्रदूषण का खतरा तो दूसरी तरफ ठंड भी अचानक बढ़ गई है. इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य पर दोहरा हमला हो रहा है। आख़िर इससे कैसे बचा जाए? आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं प्रदूषण से बचने के आयुर्वेदिक और योगिक उपाय और यह भी जानें कि योग कैसे प्रदूषण के असर को कम करता है।
गंभीर जटिलताओं से दूर रहने के लिए इन उपायों का पालन करें
प्रदूषण हमारे शरीर के अधिकांश अंगों को प्रभावित करता है; हालाँकि, यह मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है। अपने फेफड़ों की सुरक्षा के लिए श्वसारि क्वाथ पिएं, मुलेठी उबालकर पिएं और चने की रोटी भी खाएं। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए लौकी का सूप पियें, लौकी की सब्जी खायें और लौकी का जूस भी पियें। थायराइड से बचने के लिए सुबह सेब का सिरका पिएं, रात को हल्दी वाला दूध लें, थोड़ी देर धूप में बैठें, नारियल के तेल में खाना पकाएं और 7 घंटे की नींद जरूर लें और 30 मिनट तक योग करें। अपनी किडनी को बचाने के लिए सुबह नीम की पत्तियों का रस और शाम को पीपल की पत्तियों का रस पियें। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए खीरे, करेला, टमाटर का रस लें, जामुन के बीज का पाउडर खाएं।
कुल मिलाकर, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करने का प्रयास करें। वजन न बढ़ने दें, धूम्रपान छोड़ें, समय पर सोएं और कम से कम 8 घंटे अच्छा आराम करें। नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं, मसालेदार भोजन से बचें, व्यायाम और ध्यान अवश्य करें।
यह भी पढ़ें: विश्व निमोनिया दिवस 2024: प्रदूषित हवा से बढ़ सकता है इस बीमारी का खतरा, जानें कैसे करें बचाव
