किस विटामिन की कमी से सर्दी होती है? शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके, इस सर्दी में रहें गर्म

छवि स्रोत: सामाजिक किस विटामिन की कमी से सर्दी होती है?

सर्दी के मौसम में हर किसी को ठंड लगती है। लेकिन जहां कुछ लोगों को कम ठंड लगती है, वहीं कुछ लोगों को ज्यादा ठंड लगती है। अगर आपको भी दूसरों के मुकाबले ज्यादा ठंड लगती है तो आपके शरीर में एक जरूरी पोषक तत्व की कमी हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक विटामिन की कमी के कारण आपको हर समय ठंड लग सकती है।

सर्दी के कारण

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आपको सर्दी लग सकती है। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और ऑक्सीजन के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विटामिन की कमी के कारण हमारा शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाता है। यही कारण है कि इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी अक्सर सर्दी का कारण बन सकती है।

विटामिन बी12 के लक्षण

विटामिन बी12 की कमी के कारण आपको अक्सर थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। मतली, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं भी इस विटामिन की कमी के लक्षणों की ओर इशारा कर सकती हैं। विटामिन बी12 की कमी आपके तंत्रिका तंत्र और आपके पेट के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है।

अगर आपको ऐसे लक्षण एक साथ दिख रहे हैं तो आपको तुरंत सावधान हो जाना चाहिए। समझदारी इसी में है कि समय रहते अपनी जांच करा लें और किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें। लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। शरीर में गर्माहट पैदा करने के लिए यानी विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

सर्दी के दौरान गर्म कैसे रहें?

परतों वाली पोशाक. एक बड़ी परत के बजाय कई पतली परतें पहनने से शरीर की गर्मी बरकरार रहती है। इन्सुलेशन आइटम चुनें, जैसे ऊनी या थर्मल अंडरवियर। उचित सामान पहनें: बाहर जाते समय, एक टोपी पहनें जो आपके कानों, दस्ताने, एक स्कार्फ और गर्म जूते या जूते की रक्षा करती है। सक्रिय रहें: बहुत लंबे समय तक स्थिर बैठने से बचने के लिए प्रति घंटे कम से कम एक बार उठें और घूमें। गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें: यह लंबे समय तक गर्म रहने का एक सस्ता तरीका है। गर्म चीजें खाएं और पिएं: पौष्टिक, संतुलित आहार और गर्म पेय पदार्थ जैसे गर्म चाय या पानी का सेवन करें। ध्यान का प्रयोग करें: एक प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार, ध्यान और दृश्य तकनीकें आपके कोर को बढ़ावा दे सकती हैं।

(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)।

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