उच्च रक्तचाप के स्तर से लेकर टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में वृद्धि तक, उच्च कोर्टिसोल का स्तर आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, इससे वजन बढ़ सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि कोर्टिसोल का स्तर आपके शरीर के वजन को कैसे बढ़ाता है।
नई दिल्ली:
कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो शरीर द्वारा उत्पादित होता है जब आपके शरीर में तनाव होता है। तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, कोर्टिसोल शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है। जबकि तीव्र तनाव, जो कभी -कभी होता है, फायदेमंद हो सकता है, पुराना तनाव शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। यह स्वास्थ्य समस्याओं की मेजबानी कर सकता है।
उच्च रक्तचाप के स्तर से लेकर टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में वृद्धि तक, उच्च कोर्टिसोल का स्तर आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, इससे वजन बढ़ सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि कोर्टिसोल का स्तर आपके शरीर के वजन को कैसे बढ़ाता है।
भूख और cravings में वृद्धि हुई
उच्च कोर्टिसोल का स्तर आपकी भूख को बढ़ाता है, विशेष रूप से उच्च-कैलोरी, शर्करा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए। यह हार्मोनल प्रतिक्रिया शरीर के “फाइट-या-फ्लाइट” तंत्र का हिस्सा है। जब कोर्टिसोल क्रोनिक तनाव के कारण ऊंचा रहता है, तो इससे अधिक खाने और भावनात्मक भोजन हो सकता है, जिससे वजन बढ़ने के लिए, विशेष रूप से पेट के चारों ओर।
वसा भंडारण
कोर्टिसोल वसा के भंडारण की ओर जाता है, विशेष रूप से आंत वसा, जो पेट में अंगों के चारों ओर जमा होता है। इस प्रकार की वसा इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह जैसी चयापचय स्थितियों के उच्च जोखिम से जुड़ी होती है। कैलोरी के सेवन में एक बड़ी वृद्धि के बिना, कोर्टिसोल शरीर में वसा भंडारण के पैटर्न को बदल सकता है।
मांसपेशियों का टूटना और कम चयापचय
जब आप पुराने तनाव से पीड़ित होते हैं तो कोर्टिसोल ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ देता है। मांसपेशियों के द्रव्यमान की हानि चयापचय दर (आरएमआर) को आराम देती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर आराम पर कम कैलोरी जलता है। समय के साथ, चयापचय में इस गिरावट से वजन कम करने के लिए वसा और कठिन हासिल करना आसान हो सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध
ऊंचा कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे अंततः इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। इसका मतलब है कि आपकी कोशिकाएं ग्लूकोज को कुशलता से अवशोषित नहीं करती हैं, जिससे शरीर इसे वसा के रूप में संग्रहीत करता है। इंसुलिन प्रतिरोध वजन बढ़ने और मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है।
खराब नींद पैटर्न
कोर्टिसोल स्लीप-वेक चक्र में एक भूमिका निभाता है। क्रोनिक तनाव और ऊंचा कोर्टिसोल नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, और खराब नींद वजन बढ़ने से जुड़ी होती है। नींद की कमी घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन को प्रभावित करती है, जो भूख और तृप्ति को विनियमित करने में मदद करती है, जिससे अधिक से अधिक भोजन होता है।
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