सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करें
पपीता एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों का भंडार है। यह फल साल भर बिकता है। इसे डाइट में शामिल करके आप कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. यह विटामिन और खनिजों के साथ-साथ पोटेशियम, फाइबर और फोलेट गुणों से भरपूर है। इसके अलावा इसमें पपेन एंजाइम भी होता है जो कई समस्याओं से राहत दिलाता है। रोजाना खाली पेट एक कटोरी पपीता खाने से एक या दो नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। सुबह खाली पेट पपीता खाने से क्या होता है?
इन समस्याओं में कैसे कारगर है पपीता, यहां बताया गया है:
1. कब्ज में फायदेमंद
खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। खास बात यह है कि यह फल कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है। उन्हें सुबह सबसे पहले इसका सेवन करना चाहिए। चूंकि यह फाइबर का समृद्ध स्रोत है, इसलिए मल त्याग करना आसान होता है और कब्ज से राहत मिलती है। खाली पेट पपीता खाने से अपच और एसिडिटी काफी हद तक कम हो जाती है।
2. त्वचा को चमकदार बनाता है:
पपीते में मौजूद पोषक तत्व मृत त्वचा को हटाने में कारगर होते हैं। यह मृत कोशिकाओं को हटाता है और उन्हें मॉइस्चराइज़ करता है, छिद्रों को साफ़ करता है और झुर्रियों को रोकता है।
3. मधुमेह में फायदेमंद:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कच्चे पपीते का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। पपीते में फाइबर अधिक और शुगर कम होता है। ऐसे में खाली पेट इस फल का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और उसे स्थिर रखने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीजों को इस फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
4. दिल के लिए फायदेमंद:
पपीते में पोटैशियम, फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय की धमनियां अवरुद्ध और संकीर्ण हो जाती हैं। ऐसे में पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य हो सकता है। पपीता आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है।
5. पीरियड क्रैम्प्स में फायदेमंद
पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में पपीता फायदेमंद है। इसमें सूजन को कम करने के गुण होते हैं। पपीते में पाया जाने वाला कैरोटीन मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। यह कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।
6. वजन घटाने में मददगार
बहुत कम लोग जानते होंगे कि पपीता वजन घटाने में मददगार है। इसे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और अतिरिक्त चर्बी कम होती है। आप नाश्ते में पपीते को स्लाइस में काटकर उसमें काला नमक और काली मिर्च मिलाकर भी खा सकते हैं.
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)
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