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देश के पहले प्रधान मंत्री पंडित जवाहरलाल नेहरू की जयंती के अवसर पर, हर साल 14 नवंबर को बाल दिवस मनाया जाता है, जिन्हें बच्चों के प्रति उनके प्यार के लिए प्यार से ”चाचा नेहरू” कहा जाता था। यह दिन बच्चों के अधिकारों, शिक्षा और समग्र कल्याण का प्रतीक है।
बच्चों को शारीरिक गतिविधि के बारे में सिखाना और स्क्रीन टाइम से बचना क्यों महत्वपूर्ण है?
आजकल, बच्चों के स्क्रीन टाइम की निगरानी करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जबकि स्क्रीन टाइम शैक्षिक हो सकता है और बच्चों के सामाजिक विकास में सहायता कर सकता है, बच्चों को शारीरिक गतिविधि के बारे में सिखाने और स्क्रीन टाइम सीमित करने से आजीवन स्वस्थ आदतों को बढ़ावा मिल सकता है।
इस संस्करण में, द एकेडमी स्कूल (टीएएस), पुणे की सीईओ डॉ. मैथिली तांबे ने शारीरिक गतिविधि सिखाने और स्क्रीन टाइम से बचने के महत्व के बारे में इंडिया टीवी के साथ अपने विचार साझा किए हैं।
वह कहती हैं, “आज के डिजिटल युग में, जहां स्क्रीन अक्सर वीडियो गेम, स्मार्टफोन और टैबलेट के माध्यम से बच्चों के ध्यान पर हावी रहती है, कई बच्चे आउटडोर खेल और शारीरिक व्यायाम से मिलने वाले अमूल्य लाभों से चूक जाते हैं। बच्चों को शारीरिक गतिविधि का महत्व सिखाने से न केवल उनका विकास बढ़ता है। शारीरिक स्वास्थ्य, मोटापे के खतरे को कम करता है, बल्कि इंटरैक्टिव खेल के माध्यम से महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल, टीम वर्क और भावनात्मक लचीलापन भी विकसित करता है।”
”खेल या बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से संज्ञानात्मक कार्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जो लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोज़र के उत्तेजक, फिर भी अलग-थलग प्रभावों के लिए एक प्राकृतिक असंतुलन प्रदान करता है। उन्होंने कहा, ”इन मूल्यों को बढ़ावा देकर बाल दिवस मनाना अगली पीढ़ी को एक संतुलित, सक्रिय जीवनशैली की ओर मार्गदर्शन करने की हमारी जिम्मेदारी की याद दिलाता है जो स्वास्थ्य और खुशी दोनों को बढ़ावा देती है।”
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शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के क्या फायदे हैं?
बच्चों की दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियाँ जोड़ने से न केवल उनका स्क्रीन समय सीमित होगा, बल्कि मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के विकास, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी।
स्क्रीन टाइम से बचने के टिप्स
स्क्रीनिंग समय को सीमित करने के लिए नीचे कुछ समय दिए गए हैं।
स्क्रीन समय पर सीमा निर्धारित करें – माता-पिता को अपने स्क्रीन समय पर सीमा निर्धारित करनी चाहिए। उन्हें एक नियम बनाना चाहिए कि बच्चों को दिन में 2 घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम नहीं देना चाहिए। घर में टीवी का प्रभाव कम करें: माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे अपने शयनकक्ष में टीवी या कंप्यूटर न रखें। इससे परिवार के सदस्य शारीरिक रूप से अलग-थलग पड़ जाते हैं और मेलजोल कम हो जाता है। अन्य विकल्प और विकल्प प्रदान करें: टीवी देखना आपके बच्चे की आदत बन सकता है। उनके स्क्रीन टाइम से बचने के लिए, आपको उन्हें अपना समय बिताने के लिए अन्य विकल्प देने चाहिए जैसे कि बाहर खेलना, कोई शौक या खेल सीखना, या परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना। किसी बच्चे को पुरस्कृत या दंडित करने के लिए टीवी का उपयोग न करें: इस तरह की प्रथाएं बच्चों के लिए टीवी को और भी अधिक महत्वपूर्ण बनाती हैं। भोजन का समय और परिवार का समय निर्धारित करें: परिवार के भोजन के समय टीवी बंद कर दें। शोध से पता चला है कि जो परिवार एक साथ खाना खाते हैं, वे अलग-अलग खाना खाने वाले परिवारों की तुलना में अधिक पौष्टिक भोजन खाते हैं। एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें: आपको एक अच्छा रोल मॉडल बनना होगा और अपने स्क्रीन समय को प्रति दिन 2 घंटे से अधिक नहीं सीमित करना होगा। यदि आपके बच्चे आपको अपने नियमों का पालन करते हुए देखेंगे, तो उनके अनुसरण करने की संभावना अधिक होगी।
