क्या आप कुछ लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि एनीमिया, थकान और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं संतुलित आहार लेने और विटामिन की गोलियां लेने के बावजूद? यदि हाँ, तो आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। इस समस्या को अनदेखा करने से आपके शरीर में विभिन्न जटिलताओं को जन्म दिया जा सकता है। यह ब्लॉग उन लक्षणों पर प्रकाश डालता है जो इंगित करते हैं कि आपके पास इस विटामिन की कमी है और आप इसे अपने शरीर में कैसे बढ़ा सकते हैं।
विटामिन बी 12 के बारे में इस चिकित्सा पेशेवर का क्या कहना है?
एक प्रसिद्ध पेशेवर डॉक्टर डॉ। सलीम ज़ैदी, शरीर में विटामिन बी 12 के महत्व के बारे में अपने विचार साझा करते हैं और इसके लक्षण निम्नलिखित वीडियो के माध्यम से क्या हैं। उनके वीडियो में 8.52 मिलियन ग्राहक हैं।
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यदि आपके पास इस डॉक्टर द्वारा समझाया गया कोई भी लक्षण है, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा अपने विटामिन बी 12 की जाँच करनी होगी और इससे पहले कि आप एक बदसूरत मोड़ ले जाएं, इसे बढ़ाने का प्रयास करें।
क्या लक्षण विटामिन बी 12 की कमी का संकेत देते हैं?
निम्नलिखित लक्षणों से संकेत मिलता है कि विटामिन बी 12 की कमी:
अस्पष्टीकृत कमजोरी और थकान
यह विटामिन बी 12 की कमी का सबसे आम लक्षण है। इस वजह से, आप अच्छे आहार लेने के बावजूद ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं, पर्याप्त घंटों तक सोते हैं। यह आपके शरीर में एनीमिया का कारण बन सकता है। नतीजतन, पर्याप्त ऑक्सीजन आपके शरीर की कोशिकाओं तक नहीं पहुंचती है और आप चक्करदार, और सुस्त महसूस करते हैं।
पीली पीली त्वचा टोन
आपका शरीर पीला दिखाई देता है, और आपकी आंखों में पीले रंग के पिगमेंट भी दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, आरबीसी (लाल रक्त कोशिकाएं) परिपक्व नहीं होती हैं और यकृत उन्हें तोड़ना शुरू कर देता है। इसके परिणामस्वरूप, बिलीरुबिन बनता है, जो आपके शरीर का अधिकांश हिस्सा पीला बनाता है।
लगातार सिरदर्द
आपके पास लगातार सिरदर्द है और आप इसके पीछे का कारण नहीं जान पा रहे हैं। इसके अलावा, आप आक्रामक और पेशाब हो जाते हैं।
अवसाद और मिजाज झूलना
आप ज्यादातर समय उदास रहते हैं और मूड स्विंग भी विकसित करते हैं। नतीजतन, आप ठीक से निर्णय लेने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, आपके पास अन्य मानसिक विकार हो सकते हैं।
बार -बार मुंह के अल्सर
मुंह के अल्सर दिखाई देते हैं या आपको अक्सर मसूड़े की सूजन होती है, जिनके लक्षणों में आपकी जीभ में लालिमा या सूजन शामिल होती है।
जलन और पिन सुई सनसनी
आपको इस सनसनी को अपने हाथों और पैरों में महसूस होता है। इसे पेरिफेरल न्यूरोपैथी भी कहा जाता है। यह लक्षण मधुमेह को भी इंगित करता है। लेकिन अगर आप मधुमेह नहीं हैं, तो आपके पास विटामिन बी 12 की कमी है।
विटामिन B12 क्यों आवश्यक है?
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के गठन में और डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में मदद करता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। तो, यह विटामिन अच्छे स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए बहुत आवश्यक है।
विटामिन बी 12 कैसे बढ़ाएं?
विटामिन बी 12 को बढ़ाने के लिए, आपको बी 12-समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे, मछली, मांस, डेयरी उत्पाद और गढ़वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। इसके अलावा, ऐसे सप्लीमेंट लें जो इस विटामिन स्तर को बढ़ा सकते हैं। आप इंजेक्शन और अन्य उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से भी परामर्श कर सकते हैं।
क्या काटें?
यदि आप अत्यधिक शराब लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो इसके उपयोग में कटौती करें, क्योंकि यह नशे में बी 12 अवशोषण में बाधित हो सकता है।
यदि आपके पास ऊपर उल्लिखित कोई भी लक्षण है, तो यह इंगित करता है कि आपके पास विटामिन बी 12 की कमी है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें और बी 12-समृद्ध खाद्य पदार्थ और पूरक खाकर इस विटामिन के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।
अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।