रक्त शर्करा के प्रबंधन में चलने की शक्ति को जानें! जानें कि यह सरल व्यायाम डायबिटिक रोगियों को कैसे लाभान्वित कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। एक स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम उठाएं!
मधुमेह एक जीवन शैली से संबंधित बीमारी है जो पूरी दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। इस बीमारी में, संतुलित खाने के बाद उपवास रक्त शर्करा के स्तर के साथ -साथ चीनी स्तर को भी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में, आहार के अलावा, कोई भी चलने के माध्यम से चीनी के स्तर को संतुलित रखने की कोशिश कर सकता है। ऐसी स्थिति में, यह अक्सर कहा जाता है कि चीनी रोगियों को यथासंभव चलने की कोशिश करनी चाहिए। उन्हें हर काम करने के लिए अलग से पसीना चाहिए। इस संदर्भ में, एक सवाल उठता है कि क्या चलना चीनी को कम करता है, आइए विस्तार से जानते हैं।
कम चीनी चलना?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह के रोगियों के लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। जितने अधिक सक्रिय लोग हैं, उतनी ही कम संभावना है कि वे मधुमेह विकसित करेंगे। वास्तव में, जितना अधिक आप चलते हैं, उतनी ही तेजी से आपका चीनी स्तर कम हो जाता है। आप इसे इस तरह से समझ सकते हैं:
तेज गति से चलने से अग्न्याशय की कोशिकाओं को तेजी से काम करने में मदद मिलती है। यह विधि चीनी चयापचय को गति देती है और भोजन को तेजी से भोजन को पचाने से चीनी के स्तर को रक्त में बढ़ने से रोकती है। चलना हमेशा आपकी चीनी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
डायबिटिक व्यक्ति को कितना चलना चाहिए?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, प्रति दिन 10,000 कदम या कम से कम 30 मिनट चलने से आपको चीनी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको एक बार में 30 मिनट चलने में परेशानी हो रही है, तो दिन भर सुबह, दोपहर और शाम के 10 मिनट के लिए एक तरफ सेट करें। इस के दौरान, अपने आहार को नियंत्रित करें, विशेष रूप से कार्ब्स, जिसमें पचाने के लिए बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है, इसलिए मधुमेह के रोगियों को सुबह या शाम को समय निकालना चाहिए और चलने की कोशिश करनी चाहिए। इस दौरान, तय करें कि आपको इस गति से लगातार चलना होगा और हमेशा इस समस्या को नियंत्रण में रखना होगा।
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