इन दिनों, अधिक लोग अपने व्यस्त दिन को कूदने के लिए प्रत्येक सुबह चाय के बजाय कॉफी के लिए पहुंचते हैं। आधुनिक जीवन ने कॉफी प्रेमियों की एक वैश्विक उछाल को जन्म दिया है जो इसकी बोल्ड सुगंध और ऊर्जावान प्रभावों का स्वाद लेते हैं।
लेकिन सुबह के घंटों में ब्लैक कॉफी पीना स्वास्थ्य रहस्य रखता है जो आपको अभी तक खोजने के लिए है। बने रहें क्योंकि हम यह पता लगाते हैं कि मॉर्निंग ब्लैक कॉफी दिल के स्वास्थ्य को काफी बढ़ा सकती है और अपने जीवनकाल को बढ़ा सकती है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि: क्यों ब्लैक कॉफी के स्वास्थ्य भत्तों समय और मात्रा पर निर्भर करते हैं
डॉ। अरुण कल्याणसुंदरम ने इंस्टाग्राम पर हाइलाइट किया कि सुबह -सुबह ब्लैक कॉफी दिल के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ा सकती है। विशेषज्ञ ने कहा कि समय और कप की मात्रा उन स्वास्थ्य लाभ को आकार देती है जिन्हें हम देख सकते हैं। उन्होंने कहा कि प्रत्येक सुबह दो से तीन कप ब्लैक कॉफी सबसे बड़े लाभ प्रदान करते हैं।
दिन भर अधिक कॉफी पीने से अक्सर इन दिलों में से अधिकांश को मिटा दिया जा सकता है। उन्होंने दर्शकों से आग्रह किया कि वे कॉफी के लाभ को बरकरार रखने के लिए दूध, चीनी या क्रीम को छोड़ दें। यह विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि दिखाती है कि एक काले कॉफी की आदत में सरल परिवर्तन जीवनकाल और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। बेहतर हृदय परिणामों के लिए इस मार्गदर्शन का दैनिक पालन करें।
इस सामान्य कॉफी गलती से बचें जो इसके लाभों को रद्द कर सकता है
कई कॉफी प्रशंसक स्वास्थ्य प्रभाव को जाने बिना रोजाना चीनी, दूध या क्रीम जोड़ते हैं। चीनी या क्रीम को जोड़ने से एंटीऑक्सिडेंट में कटौती होती है और कैलोरी लोड को बढ़ाता है, जो दिल के स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचाता है। टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट में चेतावनी दी गई है कि सुगंधित कॉफी विकल्प ब्लैक कॉफी के लाभों को रद्द कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि बिना किसी सीमा के पूरे दिन कॉफी पीना जल्दी से मुश्किल से अर्जित कर सकते हैं। लाभ रखने के लिए, प्रत्येक सुबह दो या तीन काले कॉफी कप तक सेवन को सीमित करें। एक्स्ट्रा जोड़ने से बचें और हमेशा अपनी कॉफी की आदत को केवल सबसे अच्छे परिणामों के लिए सुबह में फैलाएं। ब्लैक कॉफी के दिल के लाभों को बनाए रखने के लिए समय के प्रति सचेत रहें।
वैज्ञानिक निष्कर्ष काले कॉफी और कम मृत्यु दर के बीच लिंक को प्रकट करते हैं
यूरोपीय हार्ट जर्नल में एक अध्ययन ने दस वर्षों में पांच सौ से अधिक वयस्कों को ट्रैक किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रत्येक सुबह दो से तीन कप ब्लैक कॉफी ने कार्डियक इवेंट रिस्क में तीस प्रतिशत की कटौती की। उन्होंने गैर -कॉफी पीने वालों की तुलना में सुबह के कॉफी पीने वालों के बीच एक पंद्रह प्रतिशत कम मौत का जोखिम देखा।
विशेष रूप से, पूरे दिन में कॉफी पीने से बीमारी या मृत्यु के जोखिमों में कोई स्पष्ट कमी नहीं दिखाई दी। अध्ययन ने ब्लैक कॉफी के उच्च एंटीऑक्सिडेंट स्तरों को बेहतर हृदय समारोह और कम सूजन से जोड़ा। ये प्रमुख निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कैसे एक साधारण ब्लैक कॉफी की आदत वास्तविक दैनिक स्वास्थ्य पुरस्कार प्राप्त कर सकती है।
सुबह की ब्लैक कॉफी दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है जब एडिटिव्स या ओवरकॉन्सेशन के बिना सेवन किया जाता है। अपनी काली कॉफी की आदत को सुनिश्चित करने के लिए आदतों और समय का पालन करें, स्वस्थ जीवन के वर्षों को जोड़ता है।
