ब्रेकअप ब्लूज़? विशेषज्ञों के अनुसार 90-दिन का रिलेशनशिप डिटॉक्स क्यों ज़रूरी है

ब्रेकअप कभी भी आसान नहीं होता। किसी ऐसे व्यक्ति से अलग होने का दर्द बहुत ज़्यादा हो सकता है जिसे आप कभी प्यार करते थे, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, सेहत और यहाँ तक कि आपके दैनिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, आगे बढ़ना एक असंभव काम की तरह लग सकता है, खासकर अगर उनका पूर्व साथी किसी नए रिश्ते में चला गया हो जबकि वे अतीत में ही अटके हुए हैं। इस चुनौतीपूर्ण अवधि से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, विशेषज्ञ 90-दिवसीय रिलेशनशिप डिटॉक्स का सुझाव देते हैं – एक ऐसी योजना जो आपको ठीक होने और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकती है।

ब्रेकअप का दर्द

ब्रेकअप के बाद हताश होना स्वाभाविक है। भावनात्मक उथल-पुथल इतनी तीव्र हो सकती है कि यह आपके स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है, जिससे आप कमज़ोर और कमज़ोर हो जाते हैं। कुछ लोग महीनों तक संघर्ष करते हैं, आगे बढ़ने में असमर्थ होते हैं, खासकर जब वे अपने पूर्व साथी को नए रिश्ते में पनपते हुए देखते हैं। इससे अस्वास्थ्यकर व्यवहार हो सकते हैं जैसे अत्यधिक शराब पीना, भूख न लगना, ईर्ष्या और यहाँ तक कि खुद को नुकसान पहुँचाना। यह समझना ज़रूरी है कि सभी रिश्ते समान नहीं होते हैं, और जिसे आप प्यार समझते हैं, वह लगाव या आकर्षण के बारे में अधिक हो सकता है। इसे पहचानना उपचार की ओर पहला कदम है।

आगे बढ़ने के लिए 90-दिन का डिटॉक्स

रिलेशनशिप विशेषज्ञ ब्रेकअप से उबरने के लिए 90-दिन के डिटॉक्स प्लान की सलाह देते हैं। यह कैसे काम करता है:

डेटिंग न करें: ब्रेकअप के तुरंत बाद किसी नए रिश्ते में न पड़ें। डेटिंग या शारीरिक संबंध बनाने से बचें। इस समय का उपयोग खुद को समझने, अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने और खुद से फिर से प्यार करना सीखने में करें।

पुराने दोस्तों और परिवार के साथ फिर से जुड़ें: ब्रेकअप अक्सर हमें हमारे सामाजिक दायरे से दूर कर देता है। इस समय का उपयोग पुराने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ फिर से जुड़ने के लिए करें। उनके साथ अच्छा समय बिताएं, बाहर जाएं और उन मूल्यवान रिश्तों को फिर से जीवित करें जो शायद पीछे छूट गए हों।

पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लें: खुद को उन गतिविधियों में व्यस्त रखना जो आपको पसंद हैं, अविश्वसनीय रूप से उपचारात्मक हो सकता है। जिम ज्वाइन करें, सेमिनार में भाग लें, अपने शौक पूरे करें या नई रुचियों की खोज करें। ये गतिविधियाँ न केवल आपको दर्द से विचलित करेंगी बल्कि एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में भी आपकी मदद करेंगी।

नए जोड़े के लिए खुश रहें: जब आप अपने पूर्व साथी को किसी नए साथी के साथ देखते हैं तो ईर्ष्या महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन उस नकारात्मकता को पकड़े रहने से आप केवल उलझे रहेंगे। इसके बजाय, अपनी खुशी पर ध्यान दें और स्वीकार करें कि आप इससे बेहतर के हकदार हैं। अपने पूर्व साथी के साथ किसी भी तरह के लगाव को छोड़ दें और उस ऊर्जा को अपने विकास की ओर पुनर्निर्देशित करें।

अपने पूर्व साथी के आधार पर खुद को परिभाषित न करें: याद रखें, आप किसी के पूर्व साथी से कहीं बढ़कर हैं। आप एक भाई-बहन, एक बच्चे, एक दोस्त और एक सहकर्मी हैं। अपने आप को सिर्फ़ अपने पिछले रिश्ते के आधार पर परिभाषित करना नुकसानदेह हो सकता है, जिससे आप अपने अतीत से बंधे रह सकते हैं। अपनी पहचान के दूसरे पहलुओं को अपनाएँ और आगे बढ़ें।

पीछा करने से बचें: अपने पूर्व साथी के सोशल मीडिया को चेक करने का प्रलोभन बहुत प्रबल हो सकता है, लेकिन यह सबसे हानिकारक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। उनके जीवन, खासकर उनके नए रिश्तों पर लगातार नज़र रखने से सिर्फ़ और सिर्फ़ दर्द ही होगा। उनकी सोशल मीडिया गतिविधियों को फॉलो करना बंद करें और इसके बजाय अपने जीवन पर ध्यान दें।

निष्कर्ष

ब्रेकअप जीवन में एक चुनौतीपूर्ण चरण हो सकता है, लेकिन यह विकास और आत्म-खोज का अवसर भी है। 90-दिवसीय डिटॉक्स योजना आपको ठीक होने, आगे बढ़ने और मजबूत बनने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इन चरणों का पालन करके, आप अतीत के दर्द से मुक्त हो सकते हैं और एक उज्जवल भविष्य का निर्माण शुरू कर सकते हैं। याद रखें, आगे बढ़ने की कुंजी खुद पर ध्यान केंद्रित करना, प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ना और जीवन की नई संभावनाओं को अपनाना है।