कॉलेज जाने वालों के लिए 5 त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के विचार
नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है और इसलिए इसे छोड़ना सबसे अच्छी बात नहीं है। हालांकि, बहुत से लोग ऐसा करते हैं कि जब वे व्यस्त हैं और उनके पास नाश्ता करने का समय नहीं है, तो उनमें से एक कॉलेज के छात्र हैं। असाइनमेंट, परीक्षा और कक्षाओं के साथ; वे अपने नाश्ते से चूक जाते हैं।
चूंकि नाश्ता महत्वपूर्ण है, व्यस्त कॉलेज के छात्र आसान और त्वरित नाश्ते के विकल्पों का विकल्प चुन सकते हैं। ये स्वस्थ हैं और आपको लंबे समय तक पूर्ण रखते हैं। यहाँ व्यस्त कॉलेज जाने वालों के लिए कुछ त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के विचार हैं।
रात भर जई
आप उन्हें रात से पहले तैयार कर सकते हैं, इसलिए आपको सुबह के नाश्ते के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बस दूध के साथ लुढ़का हुआ जई मिलाएं, फलों या नट्स के साथ एक स्वीटनर और टॉप जोड़ें। इसे रात भर फ्रिज में बैठने दें और जब आप जागते हैं तो यह जाने के लिए तैयार है।
ग्रीक योगहर्ट परफिट
ताजे फल, ग्रेनोला और बीज या नट्स के साथ ग्रीक दही लेटने से कुछ ही मिनट लगते हैं। तुम भी अतिरिक्त मिठास के लिए शहद की एक बूंदा बांदी जोड़ सकते हैं। ग्रीक दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जबकि फल आपको विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट देता है।
स्मूथी या स्मूथी बाउल
व्यस्त कॉलेज के छात्रों के लिए एक स्मूथी एक बढ़िया विकल्प है। एक साथ फलों, पत्तेदार साग, दही या दूध और एक प्रोटीन स्रोत जैसे प्रोटीन पाउडर, चिया बीज या अखरोट मक्खन। एक स्मूथी बाउल समान है लेकिन मोटा है और एक चम्मच के साथ खाया जा सकता है।
अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट
पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा टोस्ट करें, आधा एवोकैडो को मैश करें और इसे एक तले हुए या जुटे हुए अंडे के साथ शीर्ष करें। आप अतिरिक्त स्वाद के लिए कुछ नमक, काली मिर्च और मिर्च के गुच्छे छिड़क सकते हैं। अंडे से एवोकैडो और प्रोटीन से स्वस्थ वसा इसे संतुलित और भरने वाला नाश्ता बनाते हैं।
चिया पुडिंग
दूध के साथ चिया के बीज मिलाएं और इसे मोटी हलवा बनाने के लिए रात भर बैठने दें। सुबह में, इसे बेहतर स्वाद के लिए फलों, नट या ग्रेनोला के साथ शीर्ष करें। चिया बीजों में फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।
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