ब्रेन फॉगिंग: क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अब जिस तरह से उपयोग करते थे, उसे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? एक समय था जब आपकी समस्या-समाधान कौशल तेज थे, लेकिन अब वे कमजोर हो गए हैं। इससे पहले, आप नई जानकारी को जल्दी से समझ सकते हैं, लेकिन अब इसे याद रखने और भी सरल चीजों को याद करने में अधिक समय लगता है। यदि यह परिचित लगता है, तो आप मस्तिष्क कोहरे का अनुभव कर रहे होंगे।
ब्रेन फॉगिंग क्या है और आपको क्यों परवाह करनी चाहिए?
ब्रेन फॉगिंग एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्तियों को मानसिक भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और संज्ञानात्मक तीक्ष्णता में गिरावट का सामना करना पड़ता है। जबकि कई लोग इन मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, वे अक्सर मस्तिष्क कोहरे को अंतर्निहित कारण के रूप में नहीं पहचानते हैं। मेइम्स न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। प्रियंका सेहरावत ने हाल ही में ब्रेन फॉग पर अंतर्दृष्टि साझा की, इसके कारणों को समझाया और इसे कैसे पार किया जाए।
ब्रेन फॉगिंग क्यों होता है? एम्स डॉक्टर प्रमुख कारण साझा करते हैं
डॉ। प्रियंका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर साझा किए गए एक वीडियो में कहा कि ब्रेन फॉग केवल एक अस्थायी चरण नहीं है, बल्कि चिकित्सा और जीवन शैली कारकों से जुड़ा हो सकता है।
यहाँ देखें:
मस्तिष्क कोहरे के पीछे के प्रमुख कारणों में से एक विटामिन बी 12 की कमी और थायरॉयड असंतुलन है। ये दोनों मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और उनकी कमी से स्मृति मुद्दे, थकान और ध्यान की कमी हो सकती है।
चिकित्सा कारणों के अलावा, जीवनशैली की आदतें भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। गरीब नींद, अत्यधिक मल्टीटास्किंग, निरंतर स्क्रीन एक्सपोज़र, और अपर्याप्त विश्राम समय मस्तिष्क को खत्म कर देता है, जिससे यह स्पष्ट रूप से सोचना कठिन हो जाता है।
ब्रेन फॉगिंग को कैसे साफ़ करें? इन विशेषज्ञ युक्तियों का पालन करें
डॉ। प्रियंका का सुझाव है कि मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करने वालों को अपने विटामिन बी 12 और थायरॉयड के स्तर की जाँच करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, जीवनशैली में बदलाव करना जैसे नींद की गुणवत्ता में सुधार करना, मल्टीटास्किंग को कम करना, बिस्तर से पहले स्क्रीन समय को सीमित करना, हाइड्रेटेड रहना, और संतुलित आहार खाने से मानसिक स्पष्टता को बहाल करने में मदद मिल सकती है।
ब्रेन फॉगिंग सही दृष्टिकोण के साथ प्रतिवर्ती है। अपने मन और शरीर की उचित देखभाल करके, आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपनी स्मृति को तेज कर सकते हैं, और अपने समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।
