जब अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है, तो हम सभी अक्सर हृदय, मस्तिष्क और यकृत कार्यों में सुधार के बारे में सोचते हैं। लेकिन हम कम से कम गुर्दे के बारे में सोचते हैं। ये अंग भी हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे द्रव और इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को संतुलित करते हैं और विषाक्त पदार्थों और रक्त से अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ़िल्टर करते हैं। इसके अलावा, वे हमारे दिल को धड़कने और नसों को सिग्नल भेजने की अनुमति देते हैं। गुर्दे की स्वास्थ्य को बनाए रखना हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। इन अंगों को बेहतर बनाने में सुपरफूड्स एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
किडनी स्वास्थ्य के बारे में इस चिकित्सा पेशेवर को क्या कहना है?
डॉ। सलीम जैदी, दिल्ली विश्वविद्यालय से चिकित्सा में डिग्री के साथ एक पेशेवर डॉक्टर हैं। निम्नलिखित वीडियो में, वह सुपरफूड्स के बारे में अपने विचार देता है जो आपके किडनी स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। उन्होंने विषय को एक साधारण भाषा में समझाया है ताकि आम लोग आसानी से उसे समझ सकें। उनके वीडियो में 8.5 मीटर ग्राहक हैं।
वह वीडियो देखें
डॉक्टर ने सुपरफूडस्टैट में किडनी स्वास्थ्य में सुधार पर जोर दिया है। इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में खाने के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें गुर्दे की समस्याओं के साथ कई रोगियों का इलाज करने के लिए जाना जाता है, इसलिए आप एक अपवाद नहीं होंगे।
गुर्दे की भूमिकाएँ क्या हैं और वे काम करने में विफल क्यों हैं?
किडनी शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रक्त से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को फ़िल्टर करने के अलावा, वे कई शारीरिक कार्य करते हैं – संकेत भेजने के लिए दिल को हराने और नसों के लिए; इसके अलावा, वे हार्मोन बनाते हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य कारकों को विनियमित करते हैं, जैसे कि रक्तचाप, हीमोग्लोबिन उत्पादन और हड्डी की ताकत। जब आप उचित आहार नहीं लेते हैं, तो आपके गुर्दे काम करने में विफल होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न बीमारियां होती हैं। सुपरफूड्स किडनी और इसके समग्र स्वास्थ्य के कार्यों में सुधार कर सकते हैं।
सुपरफूड्स जो आपके किडनी स्वास्थ्य में सुधार करते हैं
निम्नलिखित सात सुपरफूड्स आपको अपने गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और इन अंगों को सही आकार में रखने में मदद कर सकते हैं:
क्रेनबेरी
इन जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो किडनी स्वास्थ्य में सुधार करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इन फलों के 200 ग्राम अनचाहे रस पीने से आपकी किडनी के लिए चमत्कार हो सकता है। आप उन्हें कच्चा खा सकते हैं या उन्हें दालिया, जई और खीर में मिलाकर; बशर्ते उन्हें चीनी से मुक्त होना चाहिए।
लाल शिमला मिर्च
जिसे लाल शिप्सम मिमी भी कहा जाता है, उन्हें फाइबर, फोलिक एसिड, बी 6, और विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्व विरासत में मिलते हैं, इसके अलावा, उनके पास लाइकोपीन एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में कैंसर की बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।
पत्ता गोभी
यह पत्तेदार सब्जी आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। यह होमोसिस्टीन के स्तर को कम करता है जो गुर्दे की बीमारियों को जन्म देता है। आप इस सब्जी को विभिन्न रूपों में खा सकते हैं- सलाद, उबला हुआ और पकाया हुआ।
लहसुन और प्याज
लहसुन और प्याज में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो गुर्दे की सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपके गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
सेब
पोटेशियम में कम, और फाइबर में उच्च, यह फल आपके गुर्दे को अच्छे आकार में रखने में बहुत प्रभावी है। इसके अधिकतम लाभों को आकर्षित करने के लिए, आपको इसे इसके छिलके के साथ खाना चाहिए। इसका विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी है।
वसायुक्त मछली
मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो गुर्दे की सूजन के जोखिम को कम करते हैं। आपको ट्राउट, सैल्मन और सार्डिन जैसी मछली खाना चाहिए।
जैतून का तेल
यह तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, जो आपको ऑक्सीडेटिव क्षति से गुर्दे की रक्षा करता है।
आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
आपके लिए हानिकारक हैं किडनी के स्वास्थ्य में सफेद आलू, लाल मांस, पालक, डेयरी उत्पाद, शर्करा वाले पेय और शर्करा वाले स्नैक्स, केले, प्रसंस्कृत और पैक किए गए खाद्य पदार्थ, शराब और अंडे की जर्दी शामिल हैं। तो, आपको उनसे बचना चाहिए।
आपको और क्या चीजें करने की आवश्यकता है?
संतुलित आहार के संबंध में, पर्याप्त पानी पीने, पर्याप्त नींद, व्यायाम और जीवन शैली में बदलाव के संबंध में खुद की अच्छी देखभाल करें। समय -समय पर, परामर्श के लिए नेफ्रोलॉजिस्ट पर जाएं।
अपने गुर्दे को सही आकार में रखने के लिए, अपने आहार, जीवन शैली में बदलाव और व्यायाम के संबंध में अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाएं। कुछ ही समय में, आपके किडनी स्वास्थ्य में सुधार होगा, और आप स्वस्थ हो जाएंगे।
अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
