जानिए कि आपके रक्त शर्करा में कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं। त्वरित और प्रभावी आहार समाधान के साथ हाइपोग्लाइसीमिया का प्रबंधन करना सीखें। तत्काल राहत प्राप्त करें और अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करें।
नई दिल्ली:
मधुमेह एक खतरनाक बीमारी है। जिसमें उच्च रक्त शर्करा की तुलना में कम रक्त शर्करा अधिक गंभीर माना जाता है। जब शरीर में ग्लूकोज कम होने लगता है, तो चीनी का स्तर नीचे जाना शुरू हो जाता है। ऐसी स्थिति में, शरीर ठीक से काम करने में सक्षम नहीं है। इस स्थिति को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। कई बार हम यह नहीं समझते हैं कि जब चीनी का स्तर अचानक गिरता है या कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, तो क्या करना है ताकि चीनी को संतुलित किया जा सके।
विशेष रूप से चीनी के नीचे जाने का खतरा उन लोगों में बढ़ता है जो इंसुलिन और दवाएं लेते हैं। इसके कारण, कई बार चीनी का स्तर काफी हद तक गिरता है। जब चीनी का स्तर नीचे चला जाता है, तो घबराहट अचानक शुरू हो जाती है। चक्कर आना शुरू होता है, और सिरदर्द और कताई शुरू होता है। कई बार सोने में भी परेशानी होती है। यदि आप इस तरह के लक्षण देखते हैं, तो तुरंत अपनी चीनी की जांच करें और इसे प्रबंधित करने का प्रयास करें।
आपके रक्त शर्करा कम होने पर खाद्य पदार्थों का सेवन करना
ग्लूकोज की गोलियां: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शर्करा का स्तर अचानक गिरने पर ग्लूकोज की गोलियां ली जा सकती हैं। हमेशा उन्हें अपने साथ ले जाएं। जब आप कम रक्त शर्करा महसूस करते हैं, तो 1 टैबलेट लें। हालांकि, टैबलेट के ग्राम पर ध्यान दें। चीनी को आसानी से 15 से 20 ग्राम ग्लूकोज के साथ संतुलित किया जा सकता है। इस टैबलेट को खाने के बाद 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें। ताजे फल या सूखे फल खाएं: यदि आप कुछ भी नहीं समझ पा रहे हैं और आपकी चीनी नीचे जा रही है, तो ताजा, हल्के से मीठे फल खाएं। यदि आप चाहें, तो आप फलों के बजाय सूखे फलों का भी उपयोग कर सकते हैं। जब आपकी चीनी नीचे होती है, तो आप केले, अंगूर, आम और संतरे भी खा सकते हैं। किशमिश के 2 चम्मच खाएं; यह भी चीनी को संतुलित करता है। कैंडी: हाइपोग्लाइसीमिया या कम रक्त शर्करा के मामले में, तुरंत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। आप 15 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट ले सकते हैं। इसके लिए, आप गमी कैंडी खा सकते हैं। यह सादा चीनी है, जो जल्दी से रक्त में चला जाता है और रक्त शर्करा को बढ़ाता है। आप सिर्फ 15 मिनट में अंतर देखना शुरू कर देंगे। वसा-मुक्त दूध: यदि घर में कुछ भी नहीं है, तो एक कप गुनगुनी दूध पिएं। यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। हां, ध्यान रखें कि दूध वसा मुक्त होना चाहिए। दूध में कार्बोहाइड्रेट और विटामिन होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से चीनी के स्तर को बढ़ाते हैं। और मधुमेह का प्रबंधन किया जा सकता है। जूस: हालांकि पीने का रस मधुमेह में निषिद्ध है। यह तेजी से रक्त शर्करा को बढ़ाता है। लेकिन जिन लोगों का चीनी स्तर गिर रहा है, उन्हें रस पीने से राहत मिल सकती है। आप ताजे फलों का रस बना सकते हैं और इसे पी सकते हैं। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ेगा। जब चीनी का स्तर नीचे चला जाता है, तो सेब, नारंगी, अनानास और क्रैनबेरी का रस पिएं।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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