बिग बॉस 18 के विजेता करण वीर मेहरा की फिटनेस व्यवस्था।
छोटे पर्दे का सबसे लोकप्रिय रियलिटी शो ‘बिग बॉस 18’ का ग्रैंड फिनाले खत्म हो गया और करण वीर मेहरा को इस सीजन का विजेता घोषित किया गया। करण वीर मेहरा इस समय अपनी जीत को लेकर खूब सुर्खियां बटोर रहे हैं। बिग बॉस में एक्टर का सफर बेहद शानदार रहा. इस सीजन में जिस चीज ने सबसे ज्यादा लोगों का ध्यान खींचा वो था उनका वर्कआउट रूटीन. बिग बॉस के घर में भले ही कितनी भी लड़ाइयां हुई हों, करण ने अपना वर्कआउट रूटीन कभी नहीं छोड़ा।
इस घर में उन्हें ये टैग भी मिला कि वो यहां सिर्फ वर्कआउट करने आए हैं. करण कार्डियो एक्सरसाइज में सबसे ज्यादा स्टेशनरी बाइक वर्कआउट यानी इनडोर साइक्लिंग करते थे। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि इनडोर साइक्लिंग सामान्य साइक्लिंग से कितनी अलग है। यह शरीर के किन अंगों को टोन करता है और इसे करने से शरीर को क्या फायदे होते हैं?
इनडोर साइक्लिंग सामान्य साइक्लिंग से कितनी अलग है?
स्थिर बाइक वर्कआउट को इनडोर साइक्लिंग के रूप में भी जाना जाता है। स्थिर बाइक कार्डियो का एक लोकप्रिय रूप है जो तेजी से कैलोरी बर्न करता है। इनडोर साइकिलिंग सामान्य साइकिलिंग से बहुत अलग नहीं है, सिवाय इसके कि यह एक ही स्थान पर स्थिर होती है। इनडोर साइक्लिंग का फायदा यह है कि आप बाहर जाए बिना भी अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। स्थिर बाइक में चलने वाले हैंडलबार भी होते हैं जो दोनों हाथों और पैरों पर काम करते हैं, जिससे आपको पूरे शरीर की कसरत मिलती है। यह हड्डियों के घनत्व और पैरों की ताकत बढ़ाने के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है।
इनडोर साइकिलिंग से शरीर का कौन सा अंग सुडौल होता है?
घर के अंदर साइकिल चलाने से शरीर के निचले हिस्से की मुद्रा में सुधार होता है। यह ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग को टोन करता है और कोर मांसपेशियों की स्थिरता में सुधार करता है। ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार करने के लिए, आप प्रतिरोध स्तर बढ़ा सकते हैं या हैंडल के साथ एक चक्र का उपयोग कर सकते हैं जो ऊपरी शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करेगा
इनडोर साइकलिंग के लाभ:
इनडोर साइकिलिंग हृदय गति को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। अगर आपको जोड़ों में दर्द है तो इनडोर साइकिलिंग बेहद फायदेमंद है। जोड़ों पर कोई दबाव नहीं पड़ता इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीज भी यह वर्कआउट कर सकते हैं। जर्नल क्लिनिकल रिहैबिलिटेशन में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि घर के अंदर साइकिल चलाने से घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों में भी दर्द कम हो गया। शरीर के निचले हिस्से की कसरत के लिए इनडोर साइकिलिंग सबसे अच्छा विकल्प है, यह ग्लूट्स और पैरों को सक्रिय करने में मदद करता है, जो मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
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