भारत टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस कॉन्क्लेव: विशेषज्ञ स्वस्थ जीवन पर अंतर्दृष्टि साझा करते हैं

इंडिया टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस कॉन्क्लेव: डॉ। धीरज दुबे, डॉ। समीर भाटी और प्रो। प्रसंता कुमार पट्रा ने एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के बारे में सब कुछ समझाया है।

इंडिया टीवी स्पीड न्यूज वेलनेस कॉन्क्लेव: इंडिया टीवी के साथ एक बातचीत में, डॉ। धीरज दुबे, प्रसिद्ध पब्लिक हेल्थ स्पीकर, डॉ। समीर भती, ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन और प्रो। प्रासांता कुमार पट्रा, सोआ के डीन, प्रायोजित शोध और औद्योगिक परामर्श (एसआरआईसी), सिक्का ओ अनुशासन ने स्वास्थ्य से संबंधित सब कुछ समझाया है। भारतीयों के घटते स्वास्थ्य के बारे में पूछे जाने पर, डॉ। समीर भाटी ने जल्दी से कहा कि बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे हैं क्योंकि नींद का चक्र अधिकांश वयस्कों में हाइवायर चला गया है; इस प्रकार, इतने सारे लोग विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हैं। उन्होंने व्यायाम के महत्व को भी उजागर किया है।

प्रो। प्रसंता कुमार पट्रा ने कहा कि एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए, व्यायाम करना, प्राणायाम करना और स्वस्थ रूप से खाना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे दैनिक जीवन में कुछ गतिविधियों को जोड़ना आवश्यक है। इसके अलावा, किसी को रात 8 बजे के बाद खाने से बचना चाहिए।

संयुक्त स्वास्थ्य के बारे में पूछे जाने पर, डॉ। धीरज दुबे ने कहा कि युवा वयस्कों में संयुक्त स्वास्थ्य के मुद्दे बढ़ रहे हैं क्योंकि उनमें से कई काम से घर और हाइब्रिड सेटअप में काम कर रहे हैं। संयुक्त मुद्दों के लक्षणों का वर्णन करते हुए, उन्होंने कहा कि यदि कोई व्यक्ति पहले कुछ कदम उठाते समय परेशानी का सामना करता है, तो उस व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि यह गठिया की शुरुआत है। दर्द निवारक कुछ समय के लिए दर्द को शांत कर सकते हैं, लेकिन आखिरकार, उस व्यक्ति को एक आर्थोपेडिक डॉक्टर की यात्रा करने की आवश्यकता होती है।

उन्होंने यह भी कहा है कि कई स्वास्थ्य मुद्दों का मुख्य कारण स्लीप डिसऑर्डर है। आजकल, हम में से अधिकांश फोन पर रहते हैं और इस प्रकार, हमारे मस्तिष्क की लहरें परेशान हो जाती हैं। इसलिए, उन्होंने जागने के बाद और रात में सोने से पहले फोन की जाँच नहीं करने पर जोर दिया; तभी हम बीमारियों से दूर रह पाएंगे। मानसिक स्वास्थ्य पर जांच रखने के लिए, कुछ अन्य गतिविधियों जैसे कि सांस लेने के व्यायाम, योग, आदि में शामिल होना बेहतर है।

नींद के विकारों के बारे में बात करते हुए, प्रो। प्रसंता कुमार पट्रा ने कहा कि मोबाइल को हमारे दिमाग पर शासन नहीं करने देना महत्वपूर्ण है।

मोटापा

मोटापे की दर को कम करने के लिए, सभी विशेषज्ञों ने अभ्यास करने पर जोर दिया है, केवल चलना ही मदद नहीं करेगा। इसके अलावा, संतुलित आहार बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। डॉ। समीर भाटी ने कहा कि मोटापे से दूर रहने के लिए, युवा वयस्कों के लिए पारंपरिक भारतीय आहार का पालन करके अपने चयापचय को बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने यह भी बताया कि कम चयापचय के कारण, युवा वयस्कों में उनके शरीर में अधिक वसा और कम मांसपेशियों का द्रव्यमान होता है।

संयुक्त स्वास्थ्य के लिए घी

संयुक्त स्वास्थ्य के लिए घी के महत्व के बारे में बात करते हुए, डॉ। धीरज दुबे ने कहा कि डेयरी उत्पादों को अपने आहार में जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से दही, जिसमें अधिक प्रोबायोटिक सामग्री है। उन्होंने यह भी कहा कि धूप के माध्यम से विटामिन डी का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है और साथ ही, अपने आहार में विटामिन सी-आधारित खाद्य पदार्थ जोड़ें।

हृदय स्वास्थ्य

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए, डॉ। समीर भती ने कहा कि जिम में शामिल होने या कुछ भारी गतिविधियों को करने से पहले अपने आहार का ख्याल रखना और परीक्षण (मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, ईसीजी, आदि) के लिए जाना बेहतर है। उन्होंने सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने के लिए भी कहा।

कार्डियो का प्रभाव

डॉ। धीरज दुबे ने कहा कि हमारे स्वास्थ्य पर चेक रखने के लिए कार्डियो व्यायाम सप्ताह में केवल दो बार किया जाना चाहिए।