पता है कि आपको अपने आहार में मोरिंगा क्यों जोड़ना चाहिए
आपके आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इनमें अन्य लोगों के बीच फल, सब्जियां और दालें शामिल हैं। इनके साथ, आप उन सुपरफूड्स को भी खा सकते हैं जिनके स्वास्थ्य लाभ हैं। सुपरफूड वे हैं जिनमें उच्च पोषण घनत्व होता है।
इनमें से एक मोरिंगा है। लोकप्रिय रूप से ड्रमस्टिक ट्री के रूप में जाना जाता है, मोरिंगा को कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको अपने आहार में मोरिंगा को क्यों जोड़ना चाहिए।
सुधारित प्रतिरक्षा
मोरिंगा विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे यह संक्रमण और बीमारियों से बचाव में अधिक प्रभावी हो जाता है।
पोषक तत्वों से भरपूर
मोरिंगा में कई आवश्यक विटामिन और खनिज हैं, जिनमें विटामिन ए, बी विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा और मैग्नीशियम शामिल हैं। यह पोषक तत्व-घने प्रोफ़ाइल समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है जिसमें मजबूत हड्डियां, बेहतर ऊर्जा स्तर और मस्तिष्क के कार्य में सुधार शामिल हैं।
कैंसर निवारण
मोरिंगा में नियाज़िमिसिन जैसे यौगिक हैं जो अध्ययन का सुझाव देते हैं कि कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है और ट्यूमर के प्रसार को रोकता है। इसकी एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध प्रोफ़ाइल भी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करती है जो कैंसर का कारण है।
विरोधी भड़काऊ गुण
मोरिंगा में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक हैं जैसे कि आइसोथियोसाइनेट्स और फ्लेवोनोइड्स जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। पुरानी सूजन विभिन्न स्थितियों जैसे गठिया, हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी है। इसलिए, सूजन को कम करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
पाचन स्वास्थ्य
मोरिंगा फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो नियमित आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने और कब्ज को रोककर पाचन में मदद करता है। इसमें ऐसे यौगिक भी हैं जो आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन होता है। यह बेहतर पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद कर सकता है और समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
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