दुनिया भर में बहुत सारे मुसलमान रमजान के दौरान उपवास करते हैं। न केवल इसमें आध्यात्मिक प्रासंगिकता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के लिए भी जाना जाता है। रमजान के दौरान उपवास के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।
रमजान को इस्लामिक चंद्र कैलेंडर में सबसे शुभ महीना माना जाता है। रमज़ान या रमज़ान के रूप में भी जाना जाता है, दुनिया भर के लोग पूरे, कभी -कभी, कभी भी, पीने के बिना, सूर्योदय से सूर्यास्त तक के लिए उपवास का निरीक्षण करते हैं। इस अभ्यास को Roza के रूप में जाना जाता है।
जो लोग रोजा का निरीक्षण करते हैं, वे दिन के समय से पहले खाते हैं, जिसे सुहूर के नाम से भी जाना जाता है। और सूर्यास्त के बाद जो भोजन का सेवन किया जाता है उसे इफ्तार के रूप में जाना जाता है। रमजान का पवित्र महीना ईद-उल-फितर के साथ समाप्त होता है। पवित्र महीने की शुरुआत और अंत क्रिसेंट मून के स्पॉटिंग से जुड़े हुए हैं। इस साल, 28 फरवरी, 2025 को क्रिसेंट मून को स्पॉट किए जाने की उम्मीद है। इसलिए, रमजान 1 मार्च, 2025 से शुरू होगा। हालांकि, अगर क्रिसेंट मून को एक दिन बाद देखा जाता है, यानी, 1 मार्च, 2025, की शुरुआत रमजान तदनुसार बदल जाएगा और यह 2 मार्च, 2025 से शुरू होगा।
दुनिया भर में बहुत सारे मुसलमान रमजान के दौरान उपवास करते हैं। न केवल इसमें आध्यात्मिक प्रासंगिकता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के लिए भी जाना जाता है। रमजान के दौरान उपवास के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।
पाचन स्वास्थ्य
रमजान के दौरान उपवास पाचन तंत्र को भोजन के निरंतर प्रसंस्करण से बहुत जरूरी ब्रेक देता है। यह आंत को आराम करने की अनुमति देता है, जिससे बेहतर पाचन होता है क्योंकि शरीर भोजन को तोड़ने के लिए लगातार काम करने के बजाय पोषक तत्वों को अवशोषित करने पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय बिताता है।
भार में कमी
उपवास स्वाभाविक रूप से एक कैलोरी घाटा पैदा करके वजन घटाने का कारण बन सकता है। रमजान के दौरान, खाने की खिड़की सीमित है और लोग अक्सर भोजन के छोटे हिस्से का सेवन करते हैं जो समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, उपवास शरीर को ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जलाने के लिए प्रोत्साहित करता है और इसके परिणामस्वरूप धीरे -धीरे वजन कम होता है।
इंसुलिन संवेदनशीलता
उपवास के दौरान, शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है क्योंकि कम भोजन के सेवन के कारण इंसुलिन की लगातार रिलीज होती है। नतीजतन, शरीर रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में शरीर अधिक कुशल हो जाता है। यह टाइप 2 मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन और कम करने में मदद कर सकता है।
सेलुलर मरम्मत और ऑटोफैगी
फास्टिंग ऑटोफैगी को सक्रिय करता है जो एक ऐसी प्रक्रिया है जहां शरीर क्षतिग्रस्त या शिथिल कोशिकाओं को हटा देता है और नए और स्वस्थ लोगों को पुनर्जीवित करता है। यह सेलुलर “क्लीनिंग” बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है। यह लंबे समय में पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
मानसिक स्पष्टता और फोकस
कई लोगों में उपवास के दौरान बेहतर मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित होता है, खासकर प्रारंभिक समायोजन अवधि के बाद। उपवास करते समय, शरीर मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करता है।
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