वजन कम करना केवल रमणीय दिखने या लोगों को आपके मनोरम आंकड़े पर झपट्टा मारने की प्रक्रिया नहीं है, यह आपके शरीर के लिए धन्यवाद कहने और खुद को स्वस्थ रखने का एक तरीका है। हालांकि, प्रक्रिया आसान नहीं है, इसमें समय और ऊर्जा और बहुत सारी इच्छाशक्ति लगती है, जो कि मुख्य कारण है कि लोग आत्मविश्वास खो देते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के बारे में भूल जाते हैं जो उनकी आत्माओं को चुटकी ले रहे थे। हालांकि, एक अद्भुत फिटनेस कोच में आपके लिए चार अद्भुत हैक हैं जो आपके लिए वसा को जलाने के लिए हैं। आइए उनकी वजन घटाने की रणनीति पर एक नज़र डालें।
1। वजन घटाने: कैलोरी की कमी आहार का रास्ता है
कैलोरी काटना उन लोगों के लिए तंत्रिका-रैकिंग हो सकता है जो एक भोजन करना पसंद करते हैं। हालांकि, आपके अंगों में अवांछित वसा को बनाए रखने में इन कैलोरी की सबसे बड़ी भूमिका है। एक फिटनेस कोच कैलोरी सेवन को काटकर उस अतिरिक्त वसा को खोने का एक उपयोगी तरीका बताता है। कोच के अनुसार, वसा का एक पाउंड (लगभग 0.45 किग्रा) में लगभग 3500 कैलोरी होती है। अपने वजन घटाने पर प्रभावी ढंग से काम करने के लिए एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 500 कैलोरी में कटौती करना महत्वपूर्ण है और आप अंतर देखना शुरू कर देंगे।
2। वजन घटाने: प्रोटीन सेवन की सही मात्रा अवांछित फ्लैब को खोने की आवश्यकता है
खैर, वजन कम करना मुश्किल है हर कोई जानता है कि लेकिन इससे भी कठिन वसा खोने की प्रक्रिया में दुबला मांसपेशियों को संरक्षित कर रहा है। बस कुछ पाउंड काटना पतला दिखने के लिए अच्छा है, लेकिन अगर आप खुद को एक फिट व्यक्ति के रूप में दिखाना चाहते हैं तो प्रोटीन का रास्ता है। फिटनेस कोच के अनुसार, 0.6 से 1 ग्राम प्रोटीन प्रति पाउंड (0.454 किग्रा) का उपभोग करता है, जिसका आप हर दिन वजन करते हैं। मांसपेशियों को रखने के लिए यह आवश्यक है।
3। वजन घटाने: यदि आप सोते नहीं हैं, तो मोटी रहें!
यह असभ्य लग सकता है, लेकिन आपकी सारी मेहनत व्यर्थ हो जाती है यदि आपको हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद नहीं मिलती है। कम से कम 7 घंटे की नींद आपको अपने केजी में उस अनावश्यक संख्या को खोने में मदद करेगी। क्या आप समय पर सोएंगे?
4। वजन घटाने: स्थिरता आपको एक नायक बना देगी, या फिर सब कुछ फेंक देगी और शून्य रह जाएगी
अंततः, यह आपकी इच्छाशक्ति और मानसिक शक्ति के लिए आता है ताकि कड़ी मेहनत की जा सके और उन सभी व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त किया जाए जो आप अपने लिए स्थापित कर रहे हैं। निश्चित रूप से, वजन कम करना आपके लिए किसी बिंदु पर एक उपद्रव हो सकता है, लेकिन अंततः यह आपको एक स्वस्थ और उज्जवल भविष्य तक ले जाएगा।
क्या आप इन 4 प्रभावशाली हैक की कोशिश करेंगे?
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