स्वामी रामदेव के इन सुझावों से हार्ट अटैक और कोल्ड स्ट्रोक से बचें।
जनवरी में सर्दी अपने चरम पर होती है। ऐसे में आपकी कुछ आदतें आपकी जान को खतरे में डाल सकती हैं। अगर आप सो रहे हैं और अचानक उठ जाएं और तुरंत बिस्तर से उठकर वॉशरूम चले जाएं तो यह सही नहीं है। इस कड़ाके की सर्दी में ऐसा करना बड़ी गलती साबित हो सकता है. आपकी यह आदत हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हैमरेज का कारण बन सकती है।
जब लोग तुरंत बिस्तर से उठते हैं तो उनके शरीर का तापमान गर्म रहता है। हालांकि, जैसे ही वे ठंड के संपर्क में आते हैं, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। हालाँकि, गर्म रक्त के कारण रक्त का प्रवाह अधिक रहता है। ऐसे में ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ जाता है. यदि रक्त का थक्का जम जाए तो हृदय-मस्तिष्क तक रक्त न पहुंचने के कारण दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। इसके अलावा अधिक रक्त प्रवाह के कारण मस्तिष्क की नसें फटने से ब्रेन हैमरेज की स्थिति निर्मित हो जाती है।
इस सर्दी में ब्रेन हेमरेज के मामले लगातार सामने आ रहे हैं। कुछ राज्यों में ब्रेन हेमरेज के मरीजों की संख्या 20 फीसदी तक बढ़ गई है. ऐसे में आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि दिल और दिमाग की सेहत का कैसे ख्याल रखें और इस सर्दी से कैसे बचें।
सर्दियों में बिस्तर से उठने के बाद न करें ये काम
इसके लिए आपको बिस्तर से उठकर सीधे कहीं नहीं जाना चाहिए। सबसे पहले अपने शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें। उसके बाद ही कोई कार्य करें। अगर आपको बिस्तर से उठकर शौचालय जाना है तो बाहर निकलने से पहले गर्म कपड़े पहन लें। सुबह उठने के बाद शरीर को गर्म करने के लिए थोड़ी स्ट्रेचिंग करें। हल्की जॉगिंग करें? योग और प्राणायाम करें. इससे आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि जरूरी है
अधिकांश लोग व्यायाम नहीं करते हैं केवल कुछ ही लोग प्रतिदिन व्यायाम करते हैं लोग ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं; इसलिए, अपनी दिनचर्या में किसी भी प्रकार के व्यायाम को शामिल करना महत्वपूर्ण है
उच्च रक्तचाप से खतरा
ब्रेन स्ट्रोक हार्ट अटैक किडनी फेलियर डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
बार-बार सिरदर्द होना, सांस लेने में दिक्कत होना, नसों में झुनझुनी होना, चक्कर आना
उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
अपना आहार स्वस्थ रखें अपने वजन पर नियंत्रण रखें नमक का सेवन कम करें योग-ध्यान करें शराब का सेवन बंद करें
बीपी नियंत्रित रहेगा
खूब पानी पिएं, तनाव और तनाव को कम करने की कोशिश करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं, 6-8 घंटे की नींद लें और उपवास करने से बचें।
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